Марина ИМТ=24,1
20.02.2025 18:01
Дневник питания за 20.02.2025
Вес подскочил, делаю выводы...
Гуляли быстрым шагом утром по набережной 2,6км.
Баланс калия и натрия отличный
Да и с жирными кислотами все чудненько!
Гуляли быстрым шагом утром по набережной 2,6км.
Баланс калия и натрия отличный
Да и с жирными кислотами все чудненько!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Итого | 511 | 386 | 2 | 40 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Помело |
80
|
30.4 | 0.6 | 0 | 6.9 |
| Итого | 320 | 191 | 1 | 1 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
180
|
365.4 | 54.8 | 14.6 | 0 |
| Итого | 530 | 767 | 84 | 36 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лёвушка |
10
|
36 | 0.2 | 0.7 | 7.4 |
| Итого | 610 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 4% |
400
|
260 | 12 | 16 | 16.4 |
| Семена Чиа |
10
|
52 | 2.2 | 3.1 | 3.9 |
| Мёд Липовый |
15
|
49.5 | 0.2 | 0 | 12.3 |
| Итого | 425 | 361 | 14 | 19 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3513 | 1751 | 103 | 97 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
