Дневник питания за 19.02.2025

Вес 70,0кг..
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 30'
Ем блины второй день и наблюдаю за весом, а он за мной...пока замер, будем посмотреть...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	270	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Итого	584	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
Витамин К2 120мг	1	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	100	337	2.2	35	3.2
Итого	511	386	2	40	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Сок гранатовый	50	28	0.2	0.1	7.1
Итого	300	28	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	0.5	0.4	0	0	0
ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет \| Марина	154	259.2	17.1	16.6	10
ОВСЯНОБЛИН основа из овсяных отрубей \| Марина	65	102.6	6.8	4.1	5.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
САЛАТ из КВАШЕНЫХ ОГУРЦОВ \| Марина	150	134.7	2.3	9	10.4
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Итого	599	797	27	54	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Груша сушеная	30	81	0.7	0.2	18.8
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	639	116	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Цикорий	8	23.8	0.3	0	4.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	48	188.2	17.2	12	1.5
Аджика	75	44.5	0.8	2.8	4.4
Сухари армейские, ржаные	80	235.2	9	1.6	45.1
Итого	461	660	28	33	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	1	0	0	0	0
МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Цинка цитрат	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	682	100	0	0	23
Итого за день	4277	2091	60	129	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лара 19.02.2025 19:34

Я в детстве занималась плаванием в открытом бассейне.... красотища, особенно зимой под прожекторами и когда падал снег. 🤩

Марина ИМТ=24,1 19.02.2025 20:16

Лара, Да, так классно, обожаю открытый бассейн, хожу круглый год с удовольствием

Лара 20.02.2025 06:57

Марина ИМТ=24,8, это очень круто и полезно. 👍
Я с работой ничего не успеваю,
пока только о сауне мечтаю, хотя бы раз.в неделю. А в бассейне буду летом на даче плавать.