Марина ИМТ=24,1
18.02.2025 17:30
Дневник питания за 18.02.2025
Вес 70,0кг.
Утром прошагали 2,5 км по набережной быстрым шагом
Подморозило до _12°С, но снега так и нет
По калий-натрию все в норме и по жирным кислотам тоже все норм
Оказалось, что сливки не отражали жирные кислоты, поменяла на 35%, все изменилось
Сегодня так захотелось блинов…сделала овсяноблин с маслом сливочным так вкусно, теперь буду регулярно жарить, понравилось и мужу.
Правда в рецепте на воде, я сделала вместо воды мацони - вкуснота!
Так что один блин на двоих принес массу удовольствия.
Утром прошагали 2,5 км по набережной быстрым шагом
Подморозило до _12°С, но снега так и нет
По калий-натрию все в норме и по жирным кислотам тоже все норм
Оказалось, что сливки не отражали жирные кислоты, поменяла на 35%, все изменилось
Сегодня так захотелось блинов…сделала овсяноблин с маслом сливочным так вкусно, теперь буду регулярно жарить, понравилось и мужу.
Правда в рецепте на воде, я сделала вместо воды мацони - вкуснота!
Так что один блин на двоих принес массу удовольствия.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Итого | 511 | 386 | 2 | 40 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 300 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет | Марина |
250
|
420.8 | 27.8 | 27 | 16.3 |
| ОВСЯНОБЛИН основа из овсяных отрубей | Марина |
85
|
134.2 | 8.8 | 5.4 | 7.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| САЛАТ из КВАШЕНЫХ ОГУРЦОВ | Марина |
150
|
134.7 | 2.3 | 9 | 10.4 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 810 | 905 | 39 | 62 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Груша сушеная |
30
|
81 | 0.7 | 0.2 | 18.8 |
| Итого | 630 | 87 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Итого | 508 | 360 | 2 | 35 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3876 | 1769 | 45 | 137 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
