Дневник питания за 17.02.2025

Сегодня плавание в открытом бассейне 21' и сауна 42'...ничего...осилила
На обед приготовила печень куриную с морковкой и луком...вкуснятина
По жирным кислотам все в норме

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	270	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Итого	584	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 33%	110	354.2	2.4	36.3	4.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
Витамин К2 120мг	1	0	0	0	0
Итого	521	403	2	41	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Сок гранатовый	50	28	0.2	0.1	7.1
Итого	300	28	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КАПУСТА КВАШЕНАЯ и ГОРОШЕК \| Марина	150	147.5	3.6	9.9	10.8
Барбарис	0.5	0.4	0	0	0
ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет \| Марина	250	420.8	27.8	27	16.3
Итого	400	568	31	36	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Груша сушеная	30	81	0.7	0.2	18.8
Итого	630	87	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Цикорий	8	23.8	0.3	0	4.3
Сливки 33%	60	193.2	1.3	19.8	2.4
Аджика	32	19	0.3	1.2	1.9
Яйцо куриное, омлет	169	260.3	17.9	19.7	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Итого	521	600	23	41	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	1	0	0	0	0
МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Цинка цитрат	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	532	0	0	0	0
Итого за день	3989	1690	58	119	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 18.02.2025 08:32

да печень вкуснятина, но вот я почему тоне люблю с морковью, мне она перебивает вкус, ну это индивидуально конечно

Марина ИМТ=24,1 18.02.2025 11:05

Светлана, Я же считаю самое лучшее сочетание

Svetlana M (не худею) 18.02.2025 14:46

Жирные кислоты в норме, потому что жирные кислоты от сливок не посчитались у вас😬. Сливки не из основной базы - без нутриентов. Плюсуйте ещё 35 г насыщенных жиров от сливок 110+60г

Марина ИМТ=24,1 18.02.2025 17:32

Svetlana M (не худею), Надо глянуть...спасибо