Марина ИМТ=24,1
16.02.2025 17:59
Дневник питания за 16.02.2025
Вес 69,8 кг.
У нас вчера в ночь был ливень сильный, потом резко похолодало до _8°С, снега нет и в помине...теперь гололед...ну и зима.
Вылезли тюльпаны, теперь листья замороженные стеклянные все стали, думаю цветов не будет.
Вот такие метамарфозы с природой происходят
Наливочка из малины на ура зашла…так хорошо…
По жирным кислотам опять все в порядке...вот что значит говядина!
У нас вчера в ночь был ливень сильный, потом резко похолодало до _8°С, снега нет и в помине...теперь гололед...ну и зима.
Вылезли тюльпаны, теперь листья замороженные стеклянные все стали, думаю цветов не будет.
Вот такие метамарфозы с природой происходят
Наливочка из малины на ура зашла…так хорошо…
По жирным кислотам опять все в порядке...вот что значит говядина!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 33% |
110
|
354.2 | 2.4 | 36.3 | 4.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 403 | 2 | 41 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БЕФСТРОГАНОВ из говядины | Марина |
215
|
407.2 | 29.7 | 29.9 | 4.3 |
| КАПУСТА КВАШЕНАЯ и ГОРОШЕК | Марина |
200
|
196.6 | 4.8 | 13.2 | 14.4 |
| Наливка из малины | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 779 | 35 | 43 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 300 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Сливки 33% |
55
|
177.1 | 1.2 | 18.2 | 2.2 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Итого | 515 | 566 | 21 | 38 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3368 | 2008 | 64 | 123 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
16.02.2025 18:53
Где вы живете? У вас тюльпаны?
Марина ИМТ=24,1
16.02.2025 20:11
Валентина, В Волгограде
