Дневник питания за 15.02.2025

Вес 69,6кг.
Гуляли по набережной утром, так солнечно хорошо было, приближается весна.
Захотелось на ужин яйца жареные с хлебушком аджикой и колбаской
В калории практически уложилась
Баланс калия и натрия в норме
А жирные кислоты вообще сегодня все зелененькие полосочки…вот это да…

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	270	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Итого	584	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 33%	110	354.2	2.4	36.3	4.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	515	403	2	41	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	195	130.7	1	0.8	29.8
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
ЛУК ПРИПУЩЕННЫЙ \| Марина	83	109.1	1.2	8.6	6.3
БЕФСТРОГАНОВ из говядины \| Марина	215	407.2	29.7	29.9	4.3
Итого	693	796	35	40	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Сок гранатовый	50	28	0.2	0.1	7.1
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Итого	600	142	2	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.5	0.7	20.3
Аджика	38	22.5	0.4	1.4	2.2
Колбаса полукопченая, краковская	49	228.3	7.9	21.9	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Итого	238	507	22	35	23
Итого за день	2630	1852	63	117	132