Дневник питания за 13.02.2025

69,3 кг, вес плавно спускается вниз, это радует
ИМТ=24,8 теперь нормальный, перешагнул на зеленую шкалу.
В общем весы показывают 3 показателя как отличные или нормальные, это белок, костная масса и ИМТ. Остальные 7 требуют внимания.
Гуляли в медленном темпе по набережной утром.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	270	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Итого	584	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 33%	110	354.2	2.4	36.3	4.4
Итого	510	358	2	36	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВЕТОМ по 0,5 ч.л 3 р/д через 60´ после еды	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	357	239.2	1.8	1.4	54.6
БЕФСТРОГАНОВ из свинины \| Марина	150	309.8	19.2	20.3	11.1
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
ЛУК ПРИПУЩЕННЫЙ \| Марина	150	197.1	2.1	15.6	11.4
Итого	807	858	26	37	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	510	5.1	0	0	1.5
ВЕТОМ по 0,5 ч.л 3 р/д через 60´ после еды	1	0	0	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	620	80	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные	30	185.7	5.2	17	2.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Цикорий	8	23.8	0.3	0	4.3
Сливки 33%	55	177.1	1.2	18.2	2.2
ЛУК ПРИПУЩЕННЫЙ \| Марина	100	131.4	1.4	10.4	7.6
Итого	393	518	8	45	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВЕТОМ по 0,5 ч.л 3 р/д через 60´ после еды	1	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
ЛУК ПРИПУЩЕННЫЙ \| Марина	100	131.4	1.4	10.4	7.6
Итого	201	206	3	10	23
Итого за день	3116	2024	41	131	162