Дневник питания за 10.02.2025

Сегодня первая прогулка после болезни, расстояние осилила, но шла медленно, пока сил маловато. Но так хорошо подышать свежим морозным воздухом, возвращаешься к жизни.
У нас морозно стало _5•С, так хорошо, прям зима, но снега так и нет.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	270	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Итого	584	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 33%	110	354.2	2.4	36.3	4.4
Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
Витамин К2 120мг	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	521	403	2	41	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВЕТОМ по 0,5 ч.л 3 р/д через 60´ после еды	1	0	0	0	0
АДЖИСЕПТ антисептик полости рта по 1/3 р/д	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	0.5	0.8	0	0	0.2
Хурма	338	226.5	1.7	1.4	51.7
Витамин С, аскорбиновая кислота	20	0	0	0	0
САЛАТ: ФАСОЛЬ+ГРИБЫ+КАПУСТА \| Марина	242	276.4	8.5	17.9	16
Индейка, только мясо, запечённая	166	263.9	48.2	6.4	0
Итого	766	767	58	25	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	510	5.1	0	0	1.5
Фейхоа	100	61	0.7	0.4	8.8
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
ВЕТОМ по 0,5 ч.л 3 р/д через 60´ после еды	1	0	0	0	0
АДЖИСЕПТ антисептик полости рта по 1/3 р/д	1	0	0	0	0
Итого	620	98	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Цикорий	8	23.8	0.3	0	4.3
Сливки 33%	110	354.2	2.4	36.3	4.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	28	109.8	10	7	0.9
Итого	546	487	12	43	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВЕТОМ по 0,5 ч.л 3 р/д через 60´ после еды	1	0	0	0	0
АДЖИСЕПТ антисептик полости рта по 1/3 р/д	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3342	1759	74	110	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 11.02.2025 07:17

Вы только не переборщите с нагрузкой дайте организму восстановиться полностью, гулять не спеша - хорошо, тем более после такого длительного недомогания. и толком не понятно чем.

Марина ИМТ=24,1 11.02.2025 07:58

Светлана, Да, конечно, Светик, все плавно и постепенно и все будет хорошо🌹🌹🌹