Марина ИМТ=24,1
05.02.2025 19:29
Дневник питания за 30.01.2025
Вес 70,6кг
🔖 ЗАВТРАК: как обычно 2 кружки кофе со сливками 33%
🔖 ОБЕД: БОРЩ мой со сметаной 30%, СТЕЙК из свинины, хлеб кето мой БОРОДИНСКИЙ и УРБЕЧ мой из грецкого ореха и чай зеленый с МАРМЕЛАДом моим из яблочного пюрешки
🔖 УЖИН: 2 кружки ЦИКОРИЯ со сливками 33%
🔖 ЭНЕРГОЗАТРАТЫ: 🚶♀️🚶♀️🚶♀️ ХОДЬБА быстрым шагом в парке 2,6км за 34'
💊 Отменяю с сегодняшнего дня все БАДы, оставила только РЫБИЙ ЖИР на завтрак и обед
🔖🔖🔖ГОЛОВА БОЛИТ 3-ий день, в первый ничего не пила, вчера вечером ПАРАЦЕТАМОЛ выпила...3 дня сильные магнитные бури, всегда их ощущаю....ЗАБОЛЕЛА ТЕМПЕРАТУРА лечусь
🔖 ЗАВТРАК: как обычно 2 кружки кофе со сливками 33%
🔖 ОБЕД: БОРЩ мой со сметаной 30%, СТЕЙК из свинины, хлеб кето мой БОРОДИНСКИЙ и УРБЕЧ мой из грецкого ореха и чай зеленый с МАРМЕЛАДом моим из яблочного пюрешки
🔖 УЖИН: 2 кружки ЦИКОРИЯ со сливками 33%
🔖 ЭНЕРГОЗАТРАТЫ: 🚶♀️🚶♀️🚶♀️ ХОДЬБА быстрым шагом в парке 2,6км за 34'
💊 Отменяю с сегодняшнего дня все БАДы, оставила только РЫБИЙ ЖИР на завтрак и обед
🔖🔖🔖ГОЛОВА БОЛИТ 3-ий день, в первый ничего не пила, вчера вечером ПАРАЦЕТАМОЛ выпила...3 дня сильные магнитные бури, всегда их ощущаю....ЗАБОЛЕЛА ТЕМПЕРАТУРА лечусь
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Сливки 33% |
110
|
354.2 | 2.4 | 36.3 | 4.4 |
| Итого | 662 | 379 | 2 | 38 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА| Марина |
25
|
70.7 | 3.1 | 5.3 | 1.3 |
| УРБЕЧ из грецкого ореха мой | Марина |
14
|
104 | 1.5 | 10.5 | 1 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
402
|
158.4 | 14.9 | 5.6 | 12.5 |
| СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
60
|
312.5 | 12.1 | 29.3 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
35
|
87.5 | 0.8 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 536 | 733 | 32 | 59 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 650 | 122 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАРМЕЛАД аля зефир, суфле или желе из яблочного пюре детского без сахара| Марина |
45
|
48 | 2 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 45 | 48 | 2 | 0 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3078 | 1286 | 39 | 98 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
