Марина ИМТ=24,1
29.01.2025 14:12
Дневник питания за 29.01.2025
🔖 ЗАВТРАК: как обычно 2 кружки кофе со сливками 33%
🔖 ОБЕД: Борщ мой со сметаной 30%, стейк из свинины, хлеб кето мой бородинский и урбеч мой из грецкого ореха и чай зеленый с мармеладом моим из яблочного пюрешки
🔖 УЖИН: 2 кружки цикория со сливками 33%
🔖 ЭНЕРГОЗАТРАТЫ: плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты
💊 Отменяю с сегодняшнего дня все БАДы
Вопрос про СПИРУЛИНУ…кто то ее в рацион включает?
Может есть хороший рецепт?
Я смешала порошок спирулины со сливками и сливочным маслом, так есть ее еще можно.
Пробовала с кефиров…фу фу фу, такая гадость получается.
А с маслом терпимо.
🔖 ОБЕД: Борщ мой со сметаной 30%, стейк из свинины, хлеб кето мой бородинский и урбеч мой из грецкого ореха и чай зеленый с мармеладом моим из яблочного пюрешки
🔖 УЖИН: 2 кружки цикория со сливками 33%
🔖 ЭНЕРГОЗАТРАТЫ: плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты
💊 Отменяю с сегодняшнего дня все БАДы
Вопрос про СПИРУЛИНУ…кто то ее в рацион включает?
Может есть хороший рецепт?
Я смешала порошок спирулины со сливками и сливочным маслом, так есть ее еще можно.
Пробовала с кефиров…фу фу фу, такая гадость получается.
А с маслом терпимо.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
120
|
350.4 | 2.6 | 37.1 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Итого | 681 | 376 | 3 | 39 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА| Марина |
28
|
79.2 | 3.5 | 5.9 | 1.4 |
| УРБЕЧ из грецкого ореха мой | Марина |
12
|
89.2 | 1.2 | 9 | 0.9 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
378
|
148.9 | 14 | 5.3 | 11.7 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| стейк свинной |
75
|
239.9 | 13.7 | 20.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| МАРМЕЛАД аля зефир, суфле или желе из яблочного пюре детского без сахара| Марина |
57
|
60.8 | 2.5 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 901 | 758 | 36 | 49 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
8
|
21.4 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
120
|
350.4 | 2.6 | 37.1 | 3.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 553 | 469 | 12 | 43 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Симиренко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% |
50
|
60 | 1.3 | 5 | 2.3 |
| Итого | 50 | 60 | 1 | 5 | 2 |
| Итого за день | 3500 | 1713 | 53 | 138 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина
29.01.2025 14:22
Как-то покупала спируллину рассыпную, просто заливала водой и
залпом выпивала) Потом была в виде таблеток, поглощать ее
было явно проще)
Марина ИМТ=24,1
29.01.2025 14:26
Ирина, Я
купила в порошке, в кефире мне не очень зашла. Долго лежит никак не
придумаю как ее употреблять чтобы вкусно было
Светлана
05.02.2025 19:56
Марина
ИМТ=25,4, в чайную ложку, в рот, как лекарство, запить водой 😉
Марина ИМТ=24,1
06.02.2025 06:29
Светлана,
мне она противна
Marina Sarina
06.02.2025 07:44
Марина
ИМТ=25,4,её можно смешать с глиной напополам, развести молоком
(или йогуртом) и на лицо. Глина по типу кожи (я беру
белую). Если донимает запах, то пару капель эфирного масла.
Через 15 минут маску смыть. Подтягивает, освежает, тонизирует.
Марина ИМТ=24,1
06.02.2025 08:24
Marina
Sarina, Спасибо
