Дневник питания за 27.01.2025

Вес 71,5кг, после тортиков и пирогов пока так…увеличилась чуток
Сегодня плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты.
Приготовила вкуснючую печень куриную, тем самым витамин А и бетта- каротин аж зашкалили. Цинк, селен, железо, фосфор, магний, РР, К, В12, В5, Холин, В2 и В1 все выше нормы
Вот здорово!
Не блюдо, а кладезь витаминов оказывается!
Супер
Так бы ела и не знала, что ем просто ЗОЛОТО, спасибо программе огромное!
А вот Омега3 к Омега6 1:0,9…надо рыбьего жира увеличивать до 6 грамм, тогда будет идеально
И варила уху из головы форели, создала свой рецепт
По белкам все нормально
По калий-натрий 1:1,6 более менее хорошо

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Итого	314	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 31% жирности	120	350.4	2.6	37.1	3.6
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Хондроитин сульфат 1000мг	2	0	0	0	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
Витамин К2 120мг	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2.4	21.6	0	2.4	0
Итого	681	376	3	39	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	0.5	0.4	0	0	0
КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА\| Марина	29	82	3.6	6.1	1.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет \| Марина	200	336.6	22.2	21.6	13
УХА из головы ФОРЕЛИ \| Марина	347	126.7	12.1	4.2	10.4
Итого	606	673	43	43	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	25	7	0.1	0.1	0.9
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	600	6	0	0	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	670	70	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода колодезная (из подземного источника)	215	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	60	175.2	1.3	18.5	1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	29	113.7	10.4	7.3	0.9
МАСЛО и СПИРУЛЛИНА \| Марина	8	35.5	1.6	3.2	0.6
Итого	317	337	13	29	6

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
МАГНИЯ ЦИТРАТ	0.5	0	0	0	0
Цинка цитрат	0.5	0	0	0	0
Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	2	0	0	0	0
Итого	367	0	0	0	0
Итого за день	3257	1460	61	112	50