Марина ИМТ=24,1
28.01.2025 08:32
Дневник питания за 27.01.2025
Вес 71,5кг, после тортиков и пирогов пока так…увеличилась
чуток
Сегодня плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты.
Приготовила вкуснючую печень куриную, тем самым витамин А и бетта- каротин аж зашкалили. Цинк, селен, железо, фосфор, магний, РР, К, В12, В5, Холин, В2 и В1 все выше нормы
Вот здорово!
Не блюдо, а кладезь витаминов оказывается!
Супер
Так бы ела и не знала, что ем просто ЗОЛОТО, спасибо программе огромное!
А вот Омега3 к Омега6 1:0,9…надо рыбьего жира увеличивать до 6 грамм, тогда будет идеально
И варила уху из головы форели, создала свой рецепт
По белкам все нормально
По калий-натрий 1:1,6 более менее хорошо
Сегодня плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты.
Приготовила вкуснючую печень куриную, тем самым витамин А и бетта- каротин аж зашкалили. Цинк, селен, железо, фосфор, магний, РР, К, В12, В5, Холин, В2 и В1 все выше нормы
Вот здорово!
Не блюдо, а кладезь витаминов оказывается!
Супер
Так бы ела и не знала, что ем просто ЗОЛОТО, спасибо программе огромное!
А вот Омега3 к Омега6 1:0,9…надо рыбьего жира увеличивать до 6 грамм, тогда будет идеально
И варила уху из головы форели, создала свой рецепт
По белкам все нормально
По калий-натрий 1:1,6 более менее хорошо
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
120
|
350.4 | 2.6 | 37.1 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Итого | 681 | 376 | 3 | 39 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА| Марина |
29
|
82 | 3.6 | 6.1 | 1.5 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет | Марина |
200
|
336.6 | 22.2 | 21.6 | 13 |
| УХА из головы ФОРЕЛИ | Марина |
347
|
126.7 | 12.1 | 4.2 | 10.4 |
| Итого | 606 | 673 | 43 | 43 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 670 | 70 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
60
|
175.2 | 1.3 | 18.5 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
29
|
113.7 | 10.4 | 7.3 | 0.9 |
| МАСЛО и СПИРУЛЛИНА | Марина |
8
|
35.5 | 1.6 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 317 | 337 | 13 | 29 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3257 | 1460 | 61 | 112 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
