Марина ИМТ=24,1
26.01.2025 20:47
Дневник питания за 26.01.2025
Сегодня дефицита калорий
Вес скакнул вверх после тортиков, не стала его вписывать, так много…аж глаза на лоб полезли…
Корректирую рацион по балансу калий-натрий, но сегодня никак не получается, так как ем селедочку с картошечкой.
Боюсь завтрашнего отека.
Сахара в рационе аж 10,6 грамма
Гуляли по набережной днем
Вес скакнул вверх после тортиков, не стала его вписывать, так много…аж глаза на лоб полезли…
Корректирую рацион по балансу калий-натрий, но сегодня никак не получается, так как ем селедочку с картошечкой.
Боюсь завтрашнего отека.
Сахара в рационе аж 10,6 грамма
Гуляли по набережной днем
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
120
|
350.4 | 2.6 | 37.1 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Вино белое Мускат [Напитки алкогольные] |
200
|
164 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 881 | 540 | 3 | 39 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
107
|
185.1 | 18.7 | 12.2 | 0 |
| КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА| Марина |
26
|
73.6 | 3.3 | 5.5 | 1.3 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| КАРТОШКА не пюре с маслом | Марина |
272
|
491.2 | 4.1 | 32.4 | 42.7 |
| Итого | 434 | 870 | 31 | 61 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 340 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
60
|
175.2 | 1.3 | 18.5 | 1.8 |
| Итого | 280 | 188 | 1 | 18 | 4 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2782 | 1619 | 36 | 119 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светик_015
26.01.2025 21:05
Хотите перехитрить дневник? Лучше вписать
Марина ИМТ=24,1
27.01.2025 06:20
Светик_015, Ну, наверное впишу
