Марина ИМТ=24,1
23.01.2025 07:15
Дневник питания за 23.01.2025
Вес 71,1кг.
Начинаю понимать, что включить в рацион, что исключить.
Особенно, когда анализируешь цифры за месяц.
Разработчикам этой программы ОГРОМНОЕ СПАСИБО.
😱😱😱 Вот например глянула за месяц я потребила 1700 грамм сахара, это при том, что не ем почти фрукты, сахара и выпечку.
ВПЕЧАТЛЯЕТ!!!
Завтра мой день рождения, поэтому на сегодня немного урезала рацион/калории 1545 кКал
Начинаю понимать, что включить в рацион, что исключить.
Особенно, когда анализируешь цифры за месяц.
Разработчикам этой программы ОГРОМНОЕ СПАСИБО.
😱😱😱 Вот например глянула за месяц я потребила 1700 грамм сахара, это при том, что не ем почти фрукты, сахара и выпечку.
ВПЕЧАТЛЯЕТ!!!
Завтра мой день рождения, поэтому на сегодня немного урезала рацион/калории 1545 кКал
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
120
|
350.4 | 2.6 | 37.1 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Итого | 681 | 376 | 3 | 39 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| САЛАТ из РЕДЬКИ | Марина |
100
|
98.5 | 1.9 | 7.3 | 6.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
33
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов] |
211
|
244.8 | 18.8 | 3.6 | 25.5 |
| Рожки по-флотски |
100
|
234.8 | 12.2 | 14 | 14.6 |
| КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА| Марина |
75
|
212.2 | 9.4 | 15.8 | 3.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 529 | 862 | 45 | 45 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
34
|
11.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
630
|
6.3 | 0 | 0 | 1.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 689 | 115 | 9 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
60
|
175.2 | 1.3 | 18.5 | 1.8 |
| Итого | 280 | 188 | 1 | 18 | 4 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3626 | 1545 | 59 | 110 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
23.01.2025 07:21
"Разработчикам этой программы ОГРОМНОЕ СПАСИБО"- полностью
присоединяюсь, я конечно понимаю, что многое не точно, но
мотивирует, помогает анализировать и выбирать путь более правильный
и не только к похуданию(для меня) но и к более сбалансированному
рациону и к более здоровому питанию и ритму жизни (насколько это
возможно).
Марина ИМТ=24,1
23.01.2025 09:06
Светлана,
Я просто залипаю здесь, реально
