Марина ИМТ=24,1
22.01.2025 13:22
Дневник питания за 22.01.2025
Не припомню такой зимы в Волгограде!
Это что то с чем то…травка зеленеет, солнышко блестит…Розы не пойму начали расти что ли.
А еще высидели в парке набухшие почки сирени.
Вот такая зимовесна в этом году.
На первой фотке нынешние розы, почти все такие, на второй Ясколка, на третьей это Лаванда, расчеренкованная укорененная, накрыла бутылями, чтобы легче было перенести зимние морозы. А Морозов то и нет.
Вес 71,7кг.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты, это минус ~420кКал.
Вечером планирую быструю ходьбу в парке
Это что то с чем то…травка зеленеет, солнышко блестит…Розы не пойму начали расти что ли.
А еще высидели в парке набухшие почки сирени.
Вот такая зимовесна в этом году.
На первой фотке нынешние розы, почти все такие, на второй Ясколка, на третьей это Лаванда, расчеренкованная укорененная, накрыла бутылями, чтобы легче было перенести зимние морозы. А Морозов то и нет.
Вес 71,7кг.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты, это минус ~420кКал.
Вечером планирую быструю ходьбу в парке
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
120
|
350.4 | 2.6 | 37.1 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Итого | 681 | 376 | 3 | 39 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| САЛАТ из РЕДЬКИ | Марина |
100
|
98.5 | 1.9 | 7.3 | 6.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
27
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов] |
233
|
270.3 | 20.7 | 4 | 28.2 |
| Рожки по-флотски |
100
|
234.8 | 12.2 | 14 | 14.6 |
| КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА| Марина |
50
|
141.5 | 6.3 | 10.6 | 2.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 520 | 814 | 43 | 41 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
34
|
11.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
630
|
6.3 | 0 | 0 | 1.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 689 | 115 | 9 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
60
|
175.2 | 1.3 | 18.5 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 305 | 286 | 10 | 24 | 5 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3842 | 1596 | 66 | 111 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светлана
22.01.2025 14:00
А до Южного Урала похоже все таки добрались морозы, хотя - 21 и не
мороз, но с таким ветром и влажностью, очень холодно...
Марина ИМТ=24,1
22.01.2025 17:04
Светлана,
И наверное снежок есть. Ах, как хочется его увидеть в этом году!!!
Светлана
22.01.2025 21:08
Марина
ИМТ=25,6,есть но маловато, хотя на лыжах все таки можно в парке
или лесу, но не сегодня, сегодня брррррррыыы
Марина ИМТ=24,1
23.01.2025 06:05
Светлана,
Года 3-4 назад мы за зиму выехали покататься на лыжах 24 раза.
Такая зима была чудо. Мягкая и снежная
Лара
23.01.2025 06:59
Розы проснулись! 🌹
Марина ИМТ=24,1
23.01.2025 07:11
Лара, Ну
да…обалдеть…теперь если мороз будет погибнут, надо укрывать срочно
Лара
23.01.2025 08:23
Марина
ИМТ=25,6, да! Надо спасать. Листики точно замёрзнут, главное,
чтоб стебли и корни не заморозило.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
