Дневник питания за 21.01.2025

Начала принимать новые: РЫБИЙ ЖИР и ТАХИНИ
ЗАВТРАК: 2 кружки кофе со сливками
ОБЕД: Салат из редьки с горошком, зеленью, Супчик куриный, макарошки по-флотски и хлебушек мой бородинский с тахини, купила. Все приготовлено мной, нашла приблизительные рецепты, поэтому подсчет калорий не точный
УЖИН: 1 кружка цикория со сливками
В рационе белков маловато, углеводов многовато, но зато сахара всего 13,5 грамм, при том, что Сахар и фрукты не ела - из продуктов набралось…вот так!
Сегодня гуляли по набережной Волгограда до панорамы Сталлинградской битвы.
У нас даже газонная травка зазеленела. Такого еще не было!!!
Это после «Крещенских морозов» 🧐🧐🧐

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Итого	314	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 31% жирности	120	350.4	2.6	37.1	3.6
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Хондроитин сульфат 1000мг	2	0	0	0	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
Витамин К2 120мг	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2.4	21.6	0	2.4	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	691	441	4	46	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	0.5	0.4	0	0	0
САЛАТ из РЕДЬКИ \| Марина	100	98.5	1.9	7.3	6.3
Горошек зеленый. Консервы	27	10.8	0.8	0.1	1.8
Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов]	233	270.3	20.7	4	28.2
Рожки по-флотски	200	469.6	24.4	28	29.2
КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА\| Марина	23	65.1	2.9	4.9	1.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Итого	588	944	51	46	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	34	11.6	0.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	630	6.3	0	0	1.9
Груша сушеная	20	54	0.5	0.1	12.5
Итого	684	71	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода колодезная (из подземного источника)	215	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	60	175.2	1.3	18.5	1.8
Итого	280	188	1	18	4

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Цинка цитрат	1	0	0	0	0
Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	1	0	0	0	0
Итого	532	0	0	0	0
Итого за день	3690	1649	58	111	91