Марина ИМТ=24,1
21.01.2025 06:42
Дневник питания за 20.01.2025
Доброго времени суток.
🔖 Надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»
🔖 Здоровая кето диета когда в рационе
Б=20%
Ж=70-75%
У=10-5%
Я вроде как бы на кето...
Сегодня близко к кето, с дефицитом в 394 кКал..
Б=17%
Ж=73%
У=10%
Утром плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты.
Вечером забирали внука из садика, а перед этим походили быстром шагом в городском парке.
Наши внуки, это самое лучшее средство, чтобы быть здоровым. Общаясь с ними мы наполняемся позитивом и энергией!
🔖 Надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»
🔖 Здоровая кето диета когда в рационе
Б=20%
Ж=70-75%
У=10-5%
Я вроде как бы на кето...
Сегодня близко к кето, с дефицитом в 394 кКал..
Б=17%
Ж=73%
У=10%
Утром плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты.
Вечером забирали внука из садика, а перед этим походили быстром шагом в городском парке.
Наши внуки, это самое лучшее средство, чтобы быть здоровым. Общаясь с ними мы наполняемся позитивом и энергией!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
120
|
350.4 | 2.6 | 37.1 | 3.6 |
| Итого | 679 | 354 | 3 | 37 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
85
|
167.5 | 23.5 | 8.1 | 0 |
| САЛАТ из РЕДЬКИ | Марина |
200
|
197 | 3.8 | 14.6 | 12.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
54
|
21.6 | 1.7 | 0.1 | 3.5 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Лосось каспийский соленый |
88
|
236.7 | 18.5 | 18 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 507 | 842 | 54 | 59 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
34
|
11.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
630
|
6.3 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 664 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
60
|
175.2 | 1.3 | 18.5 | 1.8 |
| Итого | 280 | 188 | 1 | 18 | 4 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3477 | 1406 | 59 | 114 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья
21.01.2025 12:59
Это точно ,когда у меня внуки были маленькие ,а потом школьники :
целый день приходилось ходит,то в школу,то на секции.. Теперь вот
никого никуда водить и забирать не надо. Все выросли ,теперь гуляю
одна!
Марина ИМТ=24,1
21.01.2025 13:13
Ну что поделаешь, все меняется, и мы меняемся….так жаль…
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
