Марина ИМТ=24,1

19.01.2025 16:37

Дневник питания за 19.01.2025

Доброго времени суток.
🔖 Надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»
🔖 Здоровая кето диета когда в рационе
Б=20%
Ж=70-75%
У=10-5%
Я вроде как бы на кето...
Сегодня что то среднее, конечно не кето, с дефицитом в 314 кКал..
Б=25%
Ж=60%
У=15%

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Итого	314	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	120	248.4	3	24	4.8
Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Хондроитин сульфат 1000мг	2	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
Витамин К2 120мг	1	0	0	0	0
Итого	679	252	3	24	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наливка из малины \| Марина без сахара	100	175.6	0.5	0.3	5.4
Итого	100	175	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	0.5	0.4	0	0	0
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян \|Марина	74	278.8	14.1	22.3	4.2
Аджика	34	20.2	0.3	1.3	2
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	269	43	2.1	0.7	4.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	203	399.9	56.2	19.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Груша сушеная	32	86.4	0.7	0.2	20
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	182	29.1	1.4	0.5	2.9
Итого	1394	863	74	44	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Итого	314	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода колодезная (из подземного источника)	215	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	60	175.2	1.3	18.5	1.8
Итого	280	188	1	18	4

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Цинка цитрат	1	0	0	0	0
Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	1	0	0	0	0
Итого	532	0	0	0	0
Итого за день	3615	1486	80	87	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ню 20.01.2025 12:19

Можно спросить, а почему Вы для себя выбрали именно кето, а не сбалансированное питание при дефиците кал? Кето - диета очень неоднозначная, тем более что Вы не в кетозе с таким питанием

Марина ИМТ=24,1 20.01.2025 13:30

Ню, Я исключила все крупы, белый хлеб, сахар и подсолнечное масло. Моя диета ближе к кето, чем к сбалансированной. А как выглядет кетоз?

Диана 20.01.2025 13:53

Ню написал:
Кето - диета очень неоднозначная

хм) а что в ней неоднозначного на ваш взгляд?)

Ню 20.01.2025 13:59

Марина ИМТ=25,6, кетоз - состояние, когда организм переходит на извлечение энергии из жиров, а не из углеводов, если простыми словами, в этом суть кето диеты. Это ощущается по самочувствию, обычно когда человек входит в кетоз, его "ломает", упадок сил, так называемый кето - грипп и только потом появляется энергия. Кетоз можно контролировать специальными тест - полосками. Но у вас сахар в рационе, сушенные груши - тот же сахар, вы не в кетозе с таким питанием, ни то ни сё получается. А вообще кето и иг - методы очень противоречивые и имеют много противопоказаний. Иг с многими хроническими болезнями вообще нельзя

Марина ИМТ=24,1 20.01.2025 14:05

Ню, У меня нет никаких заболеваний от слова ВООБЩЕ. Но я считаю, если вес плавно уходит это и есть достижение цели. Пусть не жесткое кето, зато ем вкусно. На таком питании я больше года полтора и мне очень вкусно и сытно.

Марина ИМТ=24,1 20.01.2025 14:06

Ню, А упадка сил нет, принимаю бады и витамины, все супер

Светлана 20.01.2025 14:07

Марина ИМТ=25,6, я с трудом нашла еду в вашем рационе)

Марина ИМТ=24,1 20.01.2025 14:30

Светлана, А что у меня нет еды разве?

Ню 20.01.2025 14:40

Диана, как у любой системы питания есть свои плюсы /минусы, но я бы сказала, что это очень радикально, хоть и модно, и подходит для в целом здоровых людей. В противном случае может усугубить проблемы. С хроническими паталогиями, особенно жкт (билларном сладже, желчного, печени, гастритах, дуоденитах), где гастроэнтеролагами ограничивается потребление жиров, с нарушениями функции почек, сердца, гиперхолистеринемией - это просто как трасная тряпка для быка. Так что я бы перед тем, как следовать таким радикальным методам сделала бы полное обследование (УЗИ обп, гастроскопию, анализы), потому что как известно нет здоровых, есть недообследованные, особенно в возрасте автора поста - 62. И интервальное голодание для жкт тоже может очень негативно сказаться, особенно с повышенной секрецией соляной кислоты или проблемах застоя желчи

Ню 20.01.2025 14:47

Марина ИМТ=25,6, упадок сил в этом случае нормальное явление и как раз сигнализирует о том, что вы вошли в кетоз.

Диана 20.01.2025 14:53

Ню, я соглашусь, что кето меньше изучено, чем обычное питание. Но мы все знаем, к чему приводит обычное питание )) А в случае кето - это некая неизвестность. Всегда же лучше известное зло, чем неизвестное нечто, правда?)

У меня муж как-то наслушался меня, херня, говорит все это, пойду-ка я к гатероэнтерологу. У него хлопушки в желчном были. Ну и она ему - низкожировая диета, держите, распишитесь. Он ей задает вопрос, а как мне поможет низкожировая диета, если жир наоборот стимулирует выброс желчи, предотвращая застойные явления. Ну и она сдулась... Больше не ходил к ней.

Она же кстати, когда узнала, как я питаюсь отправила меня на анализы, щас, говорит, на УЗИ увидим твою жирную печень и все твои камни и триглицерицы в крови. Хренушки) ... она потупила немного в листок с результатами, и тихонечко сказал - продолжайте делать, что делаете, у вас все в порядке.

Ню 20.01.2025 15:02

Диана, дело не в ней, все лечебные диеты в гастроэнтерологии действительно ограничивают потребление жиров, говорю как хроники по этой части
с большим стажем. Выброс желчи как и выброс соляной кислоты в желудок натощак - и вот тебе эрозии, потому что идёт раздражение слизистой жирами. Если человек с поверхностным гастритом, а этим заболеванием болеет 80% как известено, будет практиковать жировую диету, это как минимум приведёт к угублению проблем. Я не говорю, что кето не подходит всем, я говорю, что я перед началом как миниму обследовалась бы.

Светлана 20.01.2025 15:03

Марина ИМТ=25,6, у кого- то витаминная еда, а у Вас еда среди витамин. Поэтому интересно, что там из еды. Нашла)

Диана 20.01.2025 15:06

Ню, ни соляная кислота ни желчь просто так не выбрасываются, как голубь с обрыва)

Кстати у меня был гастрит, прошел когда пилори порубили.

Я поняла ваш посыл - кето не для тех, у кого диагноз. Сложно не согласиться) Случаи и заболевания бывают разные.

Ню 20.01.2025 15:17

Диана, факт в том, что если со всеми этими описанными выше заболеваниями сказать любому врачу про кето диету, врачи скажут "ни в коем разе", уже спрашивала . И я в этой ситуации склонна верить доказательной медицине + лечебным диетам, имеющим доказанную эффективность, а не теоретическим рассуждениям в интернете о том, что и куда выбрасывается

Диана 20.01.2025 15:26

Ню,

И я в этой ситуации склонна верить доказательной медицине + лечебным диетам, имеющим доказанную эффективность, а не теоретическим рассуждениям о том, что и куда выбрасывается

ой это в мой огородик?) милота
По поводу кето я склонна доверять врачебным практикам Австралии и Новой Зеландии, у них там "доказательств" больше в их "доказательной медицине". А наши руководствуются знаниями 50 летней давности и больше вокруг ничего не видят, и развиваться дальше не хотят.

Юджин (кето+ИГ) 20.01.2025 15:41

Ню написал:
Можно спросить, а почему Вы для себя выбрали именно кето, а не сбалансированное питание при дефиците кал?

может быть из-за того, что кето тоже сбалансировано?

Ню написал:
Кето - диета очень неоднозначная

в жизни только её окончание однозначное, в всё остальное относительное.

Вопрос в другом. - Вы явно в кето плохо понимаете и/или она Вам чем-то не подходит. И что Вам тогда до тех, кто ей пользуется? Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 20.01.2025 15:45

Ню,как забавно, - в Ваших утверждениях всё поровну перемешано. Правда и ложь в равных пропорциях. Только не просите разъяснить где и в чём. Объяснял десятки раз. Бесполезно... Плачу

Ню написал:
Иг с многими хроническими болезнями вообще нельзя

это-то откуда Вы взяли так категорично? Удивленно

Ваши рекомендации и разъяснения просто песня...

Юджин (кето+ИГ) 20.01.2025 15:48

не слушайте никого тут, - делайте как считаете правильным. В большинстве своём советчики и комментаторы слышали звон, но не до конца его расслышали. Чаще это малограмотная отсебятина... Извини!

А про кетоз и кето-грипп лучше поглубже изучите вопрос, что бы понять суть кето. К примеру, у меня на канале есть всё про это, но можете смотреть, где угодно. Совсем не навязываю... Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 20.01.2025 15:52

Ню написал:
факт в том, что если со всеми этими описанными выше заболеваниями сказать любому врачу про кето диету, врачи скажут "ни в коем разе", уже спрашивала

Вы всех врачей опросили и что Вы им "сказали про кето диету"? Широкая улыбка

А они Вам хором "ни в коем разе" что?

Мне, вот, забыли "сказать"... Извини!

Ню 20.01.2025 15:56

Юджин (кето+ИГ), это не мои рекомендации, это рекомендации очных врачей мне. Вы говорите, что мои рекомендации просто песня, при этом "не просите разъяснить где и в чем". А что тогда слетелись, как стервятники на добычу? Чтобы задеть? Какая Вам разница до моего мнения. В остальном - я не намерена вступать в холивары в интернете, можете не стараться писать длинные сообщения.

Марина ИМТ=24,1 20.01.2025 16:40

Ню, У меня упадка сил не было и нет. Наоборот, при отказе от простых углеводов и сахара энергия прет…А насчет груши сушеной, так там еще и клетчатка, так что я считаю допустимым иногда ее есть

Марина ИМТ=24,1 20.01.2025 16:42

Ню, А вы пробовали иг? Это чудо просто. Организм отдыхает от еды и оздоравливается. Думаю всем хроникам необходимая вещь

Марина ИМТ=24,1 20.01.2025 16:44

Ню, Я прохожу каждый год диспансеризацию и делаю УЗИ всех органов. У меня все в норме

Марина ИМТ=24,1 20.01.2025 16:45

Диана, Диана вы на кето?

Марина ИМТ=24,1 20.01.2025 16:47

Юджин (кето+ИГ), Вы тоже считаете что у меня много ошибок в питании? Было бы здорово, если бы прокомментировали

Диана 20.01.2025 16:48

Марина ИМТ=25,6, да. На карниворе, если точнее... оно еще менее изучено

Марина ИМТ=24,1 20.01.2025 16:50

Диана, Про карнивор наслышана, но знаний мало. По моему овощи вообще нельзя

Юджин (кето+ИГ) 20.01.2025 16:53

Марина ИМТ=25,6 написал:
Вы тоже считаете что у меня много ошибок в питании?

важен не единичный день, а в целом - сколько Вы на кето вообще, какой раз, так же как сейчас питаетесь всегда или нет, есть ли спорт и т.п.

Диана 20.01.2025 16:59

Марина ИМТ=25,6, это вопрос?)

Ню 20.01.2025 17:02

Марина ИМТ=25,6, Марина, лично я пробовала ИГдо выявления проблем по гастроэнтерологии, последний раз ела в 18 вечера, завтракала в 12 утра, так полгода, через полгода получила сильнейший приступ холецистита, попала в больницу с совокупностью проблем (не только холецистит) . Не хочу сказать, что все они появились из-за ИГ, но оно усугубило. Мне врачи дали рекомендации питаться дробно через каждые 3 часа 5-6 раз в день, когда я только заикнулась про интервальное голодание они сказали, что ни в коем случае нельзя это практикавать по огромному количеству причин : застой желчи, агрессивное действие соляной кислоты на пустой желудок и на какой бы системе питания человек не находился, эти факторы не отнять.
У любого лекарства есть показания и противопоказания, как и у диет. поэтому очень сомнительно, когда здесь люди уверяют , что у ИГ и кето противопоказаний нет.

Ню 20.01.2025 17:04

Марина ИМТ=25,6, хорошо, я очень рада за Вас, правда. У Вас по сути не строгое кето, низкоуглеводка, если вам подходит и есть результат, то почему нет.

Ню 20.01.2025 17:33

Марина ИМТ=25,6,
https://iz.ru/1595888/2023-10-27/vrach-predupredila-ob-opasnosti-intervalnogo-golodaniia

Прочтите для примера да хоть любую статью на эту тему, пусть это будут не только мои слова