Дневник питания за 17.01.2025

Доброго времени суток.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты.
Планирую вечернюю прогулку по набережной.
Вчера приготовила вкусную куриную печень, едим второй день. Сытно, вкусно, да и еще по витамину А и бетта- каротину даже выше нормы.
Здорово, что программа может подсчитывать все витамины, минералы, макронутриенты. Раньше никогда не анализировала все это.
Так же стараюсь питаться 1 раз в день, сегодня отвес в 600 грамм. Но эти качели у меня постоянны +-600 грамм.
Дефицит -152 кКал.
БЖУ 16%-69%-16%.
На улице слякотно моросит не то снег, не то дождь.
Всем удачи!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Итого	314	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	136	281.5	3.4	27.2	5.4
Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Хондроитин сульфат 1000мг	2	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
Витамин К2 120мг	1	0	0	0	0
Итого	695	285	3	27	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	0.5	0.4	0	0	0
ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет \| Марина	200	336.6	22.2	21.6	13
СТЕЙК из шейки свиной \| Марина	76	395.9	15.3	37.2	0
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян \|Марина	50	188.4	9.5	15.1	2.9
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	356	939	47	75	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша сушеная	37	99.9	0.9	0.2	23.2
Итого	337	102	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода колодезная (из подземного источника)	215	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Сливки 20% жирности, пастеризованные	70	144.9	1.8	14	2.8
Итого	590	317	10	21	17

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Цинка цитрат	1	0	0	0	0
Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	1	0	0	0	0
Итого	532	0	0	0	0
Итого за день	3625	1647	63	124	65