Марина ИМТ=24,1
17.01.2025 14:59
Дневник питания за 17.01.2025
Доброго времени суток.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты.
Планирую вечернюю прогулку по набережной.
Вчера приготовила вкусную куриную печень, едим второй день. Сытно, вкусно, да и еще по витамину А и бетта- каротину даже выше нормы.
Здорово, что программа может подсчитывать все витамины, минералы, макронутриенты. Раньше никогда не анализировала все это.
Так же стараюсь питаться 1 раз в день, сегодня отвес в 600 грамм. Но эти качели у меня постоянны +-600 грамм.
Дефицит -152 кКал.
БЖУ 16%-69%-16%.
На улице слякотно моросит не то снег, не то дождь.
Всем удачи!
Сегодня плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты.
Планирую вечернюю прогулку по набережной.
Вчера приготовила вкусную куриную печень, едим второй день. Сытно, вкусно, да и еще по витамину А и бетта- каротину даже выше нормы.
Здорово, что программа может подсчитывать все витамины, минералы, макронутриенты. Раньше никогда не анализировала все это.
Так же стараюсь питаться 1 раз в день, сегодня отвес в 600 грамм. Но эти качели у меня постоянны +-600 грамм.
Дефицит -152 кКал.
БЖУ 16%-69%-16%.
На улице слякотно моросит не то снег, не то дождь.
Всем удачи!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
136
|
281.5 | 3.4 | 27.2 | 5.4 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 285 | 3 | 27 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет | Марина |
200
|
336.6 | 22.2 | 21.6 | 13 |
| СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
76
|
395.9 | 15.3 | 37.2 | 0 |
| КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина |
50
|
188.4 | 9.5 | 15.1 | 2.9 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 356 | 939 | 47 | 75 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша сушеная |
37
|
99.9 | 0.9 | 0.2 | 23.2 |
| Итого | 337 | 102 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Итого | 590 | 317 | 10 | 21 | 17 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3625 | 1647 | 63 | 124 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна Власова
17.01.2025 15:11
Я вчера купила утиную печень. Тоже зашкаливает рейтинг.
