Дневник питания за 16.01.2025

Сегодня утренная прогулка по набережной.
Калории- 1616кКал с дефицитом в 184 кКал.
17% белка
68% жиров
15% углеводов

🔖 Надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»

🔖 Здоровая кето диета когда в рационе 
20%белка
70-75%жиров
10-5%углеводов
• Натощак: стакан теплой минералки с 1 ст.л винного уксуса
• Завтрак 7:00: только кофе со сливками 2 больших кружки. Кофе беру молотый и варю его каждое утро сама.
• Витамин Д3 20=10000ме это 20 капель по 500ме + Витамин К=120мкг, пить в паре обязательно,
🔖 (это важно) так кальций будет идти в кости, не в сосуды и тд..
• В стакане горячей воды растворяю порошок Таурина=330мг и Хондроитина сульфат=2000ме и пью после завтрака
• Обед 13:00: Солянка сборная мясная со сметаной большая тарелка, Стейк из шейки свиной, Печень куриная с овощами, Берберин=50мг, для выработки желчи
Перекус дневной: чай зеленый, груша сушеная
• Ужин до 18:00: Цикорий со сливками, Кефир
• В 21:00: Стакан теплой воды, где разведен электролитный порошок из Mg+=330мг, K+=330мг, Zn+=50мг
🔖 До утра ничего не ем и не пью