Дневник питания за 14.01.2025

Гуляли сегодня днем по набережной, это фотки оттуда

🔖 Надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»

🔖 Здоровая кето диета когда в рационе  70-75%жиров 20%белка и 5-10%углеводов
• Натощак: стакан теплой минералки с 1 ст.л винного уксуса
• Завтрак 7:00: только кофе со сливками 2 больших кружки. Кофе беру молотый и варю его каждое утро сама.
• Витамин Д3 20=10000ме это 20 капель по 500ме + Витамин К=120мкг, пить в паре обязательно,
🔖 (это важно) так кальций будет идти в кости, не в сосуды и тд..
• В стакане горячей воды растворяю порошок Таурина=330мг и Хондроитина сульфат=2000ме и пью после завтрака
• Обед 13:00: Солянка сборная мясная большая тарелка, Лечо мое, Кето-хлеб с печенью трески, Чай зеленый + Фейхоа+Груша сушеная моя+Берберин=50мг, для выработки желчи
• Ужин до 18:00: Цикорий со сливками, Кефир
• В 21:00: Стакан теплой воды, где разведен электролитный порошок из Mg+=330мг, K+=330мг, Zn+=50мг
🔖 До утра ничего не ем и не пью
Сегодня - 1826 Кал 67/Б+130/Ж+88/У это 23% белка 46% жиров 28% углеводов