Дневник питания за 12.01.2025

Колготной какой то день сегодня с утра был.
Маму в больницу увезли с пневмонией.
Вечером гуляли на набережной.
Настроения нет.
В калории уложилась.
А вот с селеном сегодня перебор, аж 1827% получается…Как начинаю есть эти орехи так не могу остановиться, нравится их вкус, хоть не покупай вовсе!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Итого	314	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	130	269.1	3.3	26	5.2
Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Хондроитин сульфат 1000мг	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
Витамин К2 120мг	1	0	0	0	0
Итого	638	273	3	26	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Барбарис	0.5	0.4	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян \|Марина	45	169.5	8.6	13.6	2.6
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Форель, все виды, приготовленная на жару	50	95	13.3	4.2	0
Баклажан, вареный, с солью	100	33	0.8	0.2	5.6
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Фейхоа	100	61	0.7	0.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	938	641	29	26	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фейхоа	100	61	0.7	0.4	8.8
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	408	95	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода колодезная (из подземного источника)	215	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Бразильский орех	50	329.5	7.2	33.6	2.1
Картофельная Соломка [Mini Free]	50	210	2.3	9.5	28.5
Итого	410	804	17	64	39

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
МАГНИЯ ЦИТРАТ	1	0	0	0	0
Цинка цитрат	1	0	0	0	0
Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	1	0	0	0	0
Итого	532	0	0	0	0
Итого за день	3541	1818	51	117	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 12.01.2025 22:00

Пневмонию мама , наверное в больнице подхватила Печально

Марина ИМТ=24,1 13.01.2025 05:59

Татьяна Власова, Да вот...только выписали из кардиологии, теперь в инфекционку попала...прям беда. Ослабла вся, беспокоюсь за нее

Елена 13.01.2025 06:48

Добрый день! Если вам действительно нужен ответ про орехи, то вот он: К СЛАДКОМУ, ЖИРНОМУ И СОЛЁНОМУ ТЯНЕТ любой организм, когда есть НЕХВАТКА НУТРИЕНТОВ: ТВЁРДОГО БЕЛКА, ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ И СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДОВ.

В вашем случае по моему мнению (моё личное и субъективное мнение, не претендующее на экспертность)
1. отсутствует сытный завтрак, что приводит в течение дня к тяге к калорийной пище, чем орехи и являются;
2. отсутствуют сложные углеводы - это тоже сытость и микронутриенты;
3. катастрофически мало твёрдого белка в рационе!
4. и орехи, которые вы кушаете, являются сырыми?
сырые (не термообработанные) являются источником полезных жиров)))
а жаренные - источник транс-жиров…

Марина ИМТ=24,1 13.01.2025 09:29

Мой завтрак и едой не назовешь потому что нет выброса инсулина и так же ужин. Я стремлюсь к интервальному голоданию с 1 приемом пищи. Белка маловато даже с одним приемом пищи, пока не получается увеличить. Пустые углеводы стараюсь не употреблять. А орехи и шоколад моя слабость, как увижу на столе съем, живу не одна, в этом сложность.

Елена 14.01.2025 06:40

Марина ИМТ=25,6, питание 1 раз в сутки - это тоже из рекомендаций Берга?

Марина ИМТ=24,1 14.01.2025 08:19

Елена, Да, называется интервальное голодание. Когда приема пищи нет совсем хотя бы 18 часов. Мне очень нравится так оздоравливаться.

Елена 14.01.2025 08:30

Марина ИМТ=25,6, хорошо, спасибо)))

Ирина Макс 16.01.2025 10:23

Марина ИМТ=25,6, у Вас двух разовое питание, потому что утром кофе со сливками. Если замените сливки на масло ГХИ или просто топлёное масло, тогда будет 1 разовое.

Картофель на кето нельзя, это не кето продукт. По сути Вы не в кетозе при таком питании. Да, ещё и сахар!