Марина ИМТ=24,1
11.01.2025 16:36
Дневник питания за 11.01.2025
Тихий, спокойный день сегодня - выходной!
У нас внук целый день, заряжает позитивом здорово.
Вечером пошли с ним погуляли на набережной, но конечно быстрой ходьбы с ним не получилось, ну, главное все равно подышали свежим воздухом и немного подвигались.
Рацион с небольшим профицитом.
Вес немного поднялся, но не критично пока.
Всем удачи!
У нас внук целый день, заряжает позитивом здорово.
Вечером пошли с ним погуляли на набережной, но конечно быстрой ходьбы с ним не получилось, ну, главное все равно подышали свежим воздухом и немного подвигались.
Рацион с небольшим профицитом.
Вес немного поднялся, но не критично пока.
Всем удачи!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
125
|
258.8 | 3.1 | 25 | 5 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 262 | 3 | 25 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наливка из малины | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 130 | 337 | 2 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде |
100
|
256 | 25 | 16.6 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер] |
50
|
78 | 10.4 | 4.4 | 0.2 |
| Итого | 755 | 793 | 52 | 31 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Манго |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
72
|
85.7 | 1.9 | 7.2 | 3.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 492 | 205 | 8 | 12 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3177 | 1616 | 66 | 79 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
