Дневник питания за 08.01.2025

Рацион урезан аж до 1000 калорий с дефицитом 782 калории.
Сегодня аппетита нет совсем, удивительно, видимо организм насытился яствами за праздники, ну и хорошо…
Были в бассейне, плавание 20 минут, 42 минуты сауна, супер расслабление.
Сон дневной с внуком вместе, такая милота, невозможная.
Смотрим фильмы по телевизору.
Зимы пока нет, о снеге только мечты...
Всем удачи!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Итого	314	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	120	248.4	3	24	4.8
Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Хондроитин сульфат 1000мг	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
Витамин К2 120мг	1	0	0	0	0
Итого	628	252	3	24	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Итого	400	56	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	0.5	0.4	0	0	0
Уха из Семги	300	114.9	8.4	5.4	8.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян \|Марина	60	226	11.4	18.1	3.4
Витаминная бомба из чеснока меда и клюквы \| Марина	25	42.1	0.7	0.1	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	893	622	48	28	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	338	215	6	15	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Итого	665	296	13	16	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	3940	1445	72	84	91