Марина ИМТ=24,1
29.12.2024 18:53
Дневник питания за 29.12.2024
Доброго времени суток всем.
Приближается Новый год, а на улице теплые осенние денечки, и намека на зиму нет совсем.
Так что ощущения приближающейся сказки нет .
Даже елочку наряжать нет настроения.
В бассейн и сауну не пошли, прям такая пустота сразу…
Смотрели фильмы в ОККО, в общем диванный выходной.
Но беговая дорожка вечером - это святое, каждый день стараюсь ходить быстрым шагом, 24 минуты 2 км при _113 калориях. В общем день вялый, спокойный
Походишь, в душ, и хорошо спишь после этого.
А в рационе опять у меня 64 грамма сахара, надо что то делать с этим безобразием, один кефир дает аж 16 граммов обалдеть, никогда не задумывалась об этом, вот это да…
Приближается Новый год, а на улице теплые осенние денечки, и намека на зиму нет совсем.
Так что ощущения приближающейся сказки нет .
Даже елочку наряжать нет настроения.
В бассейн и сауну не пошли, прям такая пустота сразу…
Смотрели фильмы в ОККО, в общем диванный выходной.
Но беговая дорожка вечером - это святое, каждый день стараюсь ходить быстрым шагом, 24 минуты 2 км при _113 калориях. В общем день вялый, спокойный
Походишь, в душ, и хорошо спишь после этого.
А в рационе опять у меня 64 грамма сахара, надо что то делать с этим безобразием, один кефир дает аж 16 граммов обалдеть, никогда не задумывалась об этом, вот это да…
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
120
|
248.4 | 3 | 24 | 4.8 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.4
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Наливка из малины | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 729 | 440 | 4 | 25 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминная бомба из чеснока меда и клюквы | Марина |
30
|
50.5 | 0.8 | 0.1 | 11.4 |
| КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина |
55
|
207.2 | 10.5 | 16.6 | 3.1 |
| Солянка сборная мясная |
500
|
343.5 | 26 | 23 | 8.5 |
| Сметана 20% жирности |
2
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 1063 | 960 | 45 | 64 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Итого | 665 | 320 | 13 | 18 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2973 | 1724 | 62 | 108 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
