Дневник питания за 28.12.2024

Вес 72,3 кг, что на 100 грамм больше вчерашнего.
Как обычно - плавание 20 минут, сауна 42 минуты, беговая дорожка ходьба при скорости 5 км/час 25 минут, составляет 666 калорий энергозатрат.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Итого	314	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	120	248.4	3	24	4.8
Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Хондроитин сульфат 1000мг	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
Витамин К2 120мг	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1.4	12.6	0	1.4	0
Итого	629	265	3	25	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	600	0	0	0	0
Сок гранатовый	150	84	0.5	0.2	21.3
Итого	750	84	0	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминная бомба из чеснока меда и клюквы \| Марина	50	84.2	1.3	0.1	19
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян \|Марина	55	207.2	10.5	16.6	3.1
Барбарис	0.5	0.4	0	0	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	30	55.5	7.9	2.4	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	30	50.1	7.3	2	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35	261.8	0.2	28.9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фейхоа	55	33.6	0.4	0.2	4.8
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ \| Марина	45	55.8	3.2	0.1	10.3
Картофельное пюре по 1-208	280	210	5.9	2.2	41.2
Сельдь атлантическая жирная	100	248	17.7	19.5	0
Итого	988	1241	54	72	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	400	236	11.6	12.8	16
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Итого	665	320	13	18	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	4048	1914	72	116	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лара 28.12.2024 19:15

Обалдеть, получается один раз в день еда? На ужин только кефир.
Я бы не выдержала.

Марина ИМТ=24,1 28.12.2024 19:20

Лара, Вы знаете, когда не ешь пустые углеводы и сахар, то легко…Это и есть ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ лечебное

Лара 28.12.2024 20:53

Знаю, я 4 месяца была на кето, у меня в день углеводов было не больше 40-50г, лук порей казался сладким. Кетоз измеряла тест полосками. Но я всё равно ела три раза в день.
Наверно дело в привычке.

Марина ИМТ=24,1 28.12.2024 21:13

Лара, Я уже почти 2 года

Лара 29.12.2024 07:09

Марина ИМТ=25,6, очень круто. А я не смогла, организм крякнулся. Надпочечники вошли в стадию истощения. Я почти теряла сознание, у меня начались жуткие гипогликемии- сахар крови был 3,3 ммоль/л . Только недавно узнала, что не все могут долго жить на кетонах. По сути только 10% людей будут длительно чувствовать себя прекрасно и находится в кетозе.
Надо обязательно следить за кетозом тестполосками, как только из кетоза на очень низких углеводах выбивает, надо уходить с кето, не истощать надпочечники.

Марина ИМТ=24,1 29.12.2024 16:14

Лара, Спасибо Ларочка. Сахар у меня 4,5, слежу. У меня не жесткое кето, не получается... Пока все нормально, а там видно будет. Удачи

Лара 29.12.2024 19:55

Марина ИМТ=25,6, отличный сахар у тебя!
Очень хорошо, что не получается жёсткое кето, а то я тогда упёрлась изо всех сил ни шагу вперёд, ни шагу назад и что-то пошло не так.

Спасибо! Надеюсь, я сейчас в гармонии.
Я счастливый хомяк.🐁

У меня сейчас сахар 4,6-4,8 на высокоуглеводной, но с упором на слржные углеводы и клетчатку. Если тортов переем, может даже до 5,2 подскочить, но это редко.

Какой бы мы путь ни выбрали, главное, чтоб нам он нравится и делал нас счастливыми!

Марина ИМТ=24,1 29.12.2024 20:43

Лара, это точно