Дневник питания и тренировок за 23.12.2024

Добрый день.
Сегодня такая слякотная противная погода, идёт не то снег, не то дождь. Дороги грязные, какая то жижа, грязь. В общем фу фу фу. Ужин пропускаю, пью цикорий со сливками, есть не хочется совсем. Калорий сегодня меньше вчерашних. По прогнозу должен быть отвес 110 грамм. Посмотрим…
Всем удачи!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Итого	314	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	120	248.4	3	24	4.8
Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Хондроитин сульфат 1000мг	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
Витамин К2 120мг	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1.4	12.6	0	1.4	0
Итого	629	265	3	25	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Итого	400	56	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминная бомба из чеснока меда и клюквы \| Марина	25	42.1	0.7	0.1	9.5
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян \|Марина	55	190.3	10.8	14	3.9
Борщ украинский	400	360.8	17.6	17.6	34.8
Сметана 20% жирности	2	82.4	1	8	1.4
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Барбарис	0.5	0.4	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	950	1055	59	61	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ \| Марина	111	137.6	7.8	0.3	25.4
Итого	711	143	7	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сливки 10% [Простоквашино]	120	141.6	3.1	12	5.4
Итого	528	163	3	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	4234	1686	75	99	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Все по плану - плавание, сауна и ходьба на беговой дорожке при скорости 5 км/час. Всего по чуть-чуть

Плавание

	1	Итог
Время	20	20

Финская Сауна

	1	Итог
Время	42	42

Ходьба быстрым шагом

	1	Итог
Заметка	Хоть а при скорости 5 км/час
Время начала
Время конца
Время	24	24
Дистанция	2000	2000
Расход калорий	113	113

Результаты за день

Энергозатраты: 666 ккал

Время: 86 мин

Дистанция: 2000 м

техник✨ 24.12.2024 12:33

Точно кето? Или слово модное..?

Марина ИМТ=24,1 24.12.2024 12:52

техник✨, Стараюсь, но конечно не точное кето

техник✨ 24.12.2024 14:29

Марина ИМТ=25,6, я конечно не специалист в этих кетах, но на сколько я просвящён, вы на пути в обратную сторону это этой идеи.Кето диету отрицаю. Думайте, что у Вас она получается. Так и живите. Все у вас хорошо.

Марина ИМТ=24,1 24.12.2024 15:19

техник✨, Я так не думаю. Все основные запрещенные продукты на кето я почти все исключила. У меня и правда все хорошо, худею потихонечку и вкусно ем