Дневник питания за 22.12.2024

Добрый день всем.
По калориям сегодня перебор, аж 2338 калорий!
Сегодня день, когда "ни в чем себе не отказывала", что называется.
Да и с нагрузками отдых полный.
Посмотрю, как организм отреагирует.
По прогнозу +100 грамм, а по факту -100 грамм...вот так...
Всем удачи

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Итого	314	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	120	248.4	3	24	4.8
Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Хондроитин сульфат 1000мг	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
Витамин К2 120мг	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1.4	12.6	0	1.4	0
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Итого	649	306	4	29	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Итого	400	56	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарис	0.5	0.4	0	0	0
КЕТО ХЛЕБ на сковороде \| Марина	50	169	7.6	11.5	8.8
Витаминная бомба из чеснока меда и клюквы \| Марина	25	42.1	0.7	0.1	9.5
Борщ украинский	400	360.8	17.6	17.6	34.8
Сметана 20% жирности	2	82.4	1	8	1.4
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Итого	845	1034	56	59	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
МАРМЕЛАД из клюквы \| Марина	120	116	6.8	0.1	20.8
Итого	720	122	6	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Итого	200	76	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КЕТО ХЛЕБ на сковороде \| Марина	50	169	7.6	11.5	8.8
Витаминная бомба из чеснока меда и клюквы \| Марина	25	42.1	0.7	0.1	9.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
МАРМЕЛАД из клюквы \| Марина	120	116	6.8	0.1	20.8
Итого	845	741	15	56	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	4175	2338	84	145	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 23.12.2024 07:02

Я такое тоже замечала. Стресс, наверное, уходит, да и поспишь получше, сытая.

Марина ИМТ=24,1 23.12.2024 07:08

Татьяна Власова, Вот, главное быть спокойной и сытой, в этом весь секрет думаю! Удачи и спасибо за подписку 🌺🌺🌺

Светлана? 23.12.2024 08:23

Вот, странно. Тоже недавно сделала очередной читмил и поняла, что не очень то мне хочется что-то лишнее съесть. Привыкла, что-ли...

Марина ИМТ=24,1 23.12.2024 08:43

Светлана?, Тоже стараюсь, но иногда так получается

Светлана? 23.12.2024 09:24

Марина ИМТ=25,6, мне проще, я не взвешиваюсь. И эти +-100 грамм не вижу.

Марина ИМТ=24,1 23.12.2024 13:43

Светлана?, Вам можно только позавидовать, вы молодец

Светлана? 23.12.2024 13:51

Марина ИМТ=25,6, берегу последний нерв)

Марина ИМТ=24,1 23.12.2024 13:58

Светлана?, 😂😂😂

Лара 23.12.2024 16:37

Класс! Поздравляю! 👍🤩 Я такое очень люблю, когда после отдыха при минимуме активности и бОльшей калорийности случаются отвесы. Но так будет не всегда, это магия одного дня , максимум двух.

Марина ИМТ=24,1 23.12.2024 16:43

Лара, Ну да…вы правы…пусть будет так…иногда можно