Марина ИМТ=24,1
18.12.2024 16:01
Дневник питания и тренировок за 18.12.2024
Добрый вечер.
Сегодня очередная радостная новость - вес снизился еще на 200 грамм.
Сегодня так захотелось фисташек, точно не взвешивала, примерно поставила вес.
По диаграммам у меня пока только белок в норме, никакого баланса даже не наблюдается…
День спокойный, без сюрпризов, все по плану.
На обед жарила опять вкуснючие стейки из свиной шеи и захотелось докторской колбаски.
У нас сегодня такой милый снежок падал, но почти весь уже растаял.
Хочется настоящей зимы холодной и снежной.
Всем желаю вкусного и удачного похудения и отличного настроения!
Сегодня очередная радостная новость - вес снизился еще на 200 грамм.
Сегодня так захотелось фисташек, точно не взвешивала, примерно поставила вес.
По диаграммам у меня пока только белок в норме, никакого баланса даже не наблюдается…
День спокойный, без сюрпризов, все по плану.
На обед жарила опять вкуснючие стейки из свиной шеи и захотелось докторской колбаски.
У нас сегодня такой милый снежок падал, но почти весь уже растаял.
Хочется настоящей зимы холодной и снежной.
Всем желаю вкусного и удачного похудения и отличного настроения!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
120
|
248.4 | 3 | 24 | 4.8 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.4
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Итого | 629 | 265 | 3 | 25 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 400 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминная бомба из чеснока меда и клюквы | Марина |
30
|
50.5 | 0.8 | 0.1 | 11.4 |
| КЕТО ХЛЕБ на сковороде | Марина |
50
|
169 | 7.6 | 11.5 | 8.8 |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
75
|
118.5 | 20.7 | 3.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Колбаса вареная, докторская |
75
|
192.8 | 9.6 | 16.7 | 1.1 |
| Итого | 515 | 909 | 58 | 61 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Груша сушеная |
50
|
135 | 1.2 | 0.3 | 31.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 1001 | 602 | 20 | 32 | 53 |
| Итого за день | 3360 | 1836 | 83 | 120 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все по плану - плавание, сауна и беговая дорожка. Всего по чуть
чуть
Плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Финская Сауна
1 |
Итог |
|
Время |
42 |
42 |
Ходьба быстрым шагом
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
24 |
24 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
Расход калорий |
113 |
113 |
Результаты за день
Энергозатраты: 666 ккал
Время: 86 мин
Дистанция: 2000 м
2
6
Светлана?
18.12.2024 17:50
Хочется лета, теплого, солнечного, зелени, цветов, а не это вот всё
🥶
Марина ИМТ=24,1
18.12.2024 18:28
Светлана?, Успеем и летом и цветами
насладиться. А пока в Новый год снега хочется
Лара
18.12.2024 19:45
Мне кажется, надо в настройках установить диапазон своих желаемых
норм от и до, тогда зелёные будут почти всегда.
Меньше будет поводов для огорчений.
Меньше будет поводов для огорчений.
Марина ИМТ=24,1
19.12.2024 05:07
Лара, У
меня уже была такая мысля
Светлана
19.12.2024 06:31
Светлана?,А как же белый пушистый
снежок, медленно опускающийся с небес на нас, как благословление
свыше, похрустывающий под ногами? А если поймать на
варежку/перчатку несколько снежинок и разглядеть их какие они
разные, пока не успели превратиться в капельки воды...
А еще лыжи и коньки, да и снежные бабы, а новогодние хлопоты и сама надежда что все плохое мы выбросим там в старом году, вместе с лишними КГ)))
А еще лыжи и коньки, да и снежные бабы, а новогодние хлопоты и сама надежда что все плохое мы выбросим там в старом году, вместе с лишними КГ)))
Светлана?
19.12.2024 08:50
Светлана,
белый пушистый снежок, медленно опускающийся с небес на нас, как
благословление свыше, похрустывающий под ногами? Согласна, пусть
будет... недели две, максимум
А если поймать на варежку/перчатку несколько снежинок и разглядеть
их какие они разные, пока не успели превратиться в капельки
воды...и съесть
А еще лыжи и коньки,... Сразу мимо, ибо травмоопасно да и снежные
бабы... Можно, но без фанатизма, одну на двоих а новогодние
хлопоты,....минимизировать до салата и основного блюда и сама надежда
что все плохое мы выбросим там в старом году, вместе с лишними
КГ...плохое выбросим по-любому, лишние килограммы тоже, не в этом
году, так в следующем 🎄
А если поймать на варежку/перчатку несколько снежинок и разглядеть
их какие они разные, пока не успели превратиться в капельки
воды...и съестьА еще лыжи и коньки,... Сразу мимо, ибо травмоопасно
да и снежные
бабы... Можно, но без фанатизма, одну на двоих а новогодние
хлопоты,....минимизировать до салата и основного блюда и сама надежда
что все плохое мы выбросим там в старом году, вместе с лишними
КГ...плохое выбросим по-любому, лишние килограммы тоже, не в этом
году, так в следующем 🎄 
