Дневник питания и тренировок за 17.12.2024

Добрый вечер.
Сегодня очередная радостная новость - вес снизился на 500 грамм.
Но эти качели у меня уже давно, так и качает вверх вниз, вверх вниз.
Снова начала принимать витамины - витамин Д3=10000ме, витамин К=120мкг, Омега3=1400мг.
День спокойный, без сюрпризов, все по плану.
На обед жарила вкуснючие стейки из свиной шеи.
Нашла отличный рецепт КЕТО ХЛЕБА, скоро выложу рецепт, пока тестирую с различными добавками.
Всем желаю вкусного и удачного похудения

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Итого	314	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	120	248.4	3	24	4.8
Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Хондроитин сульфат 1000мг	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
Витамин К2 120мг	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1.4	12.6	0	1.4	0
Итого	629	265	3	25	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Итого	400	56	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо по-Болгарски [Assortel]	250	100	0	0	25.5
Витаминная бомба из чеснока меда и клюквы \| Марина	30	50.5	0.8	0.1	11.4
КЕТО ХЛЕБ на сковороде \| Марина	50	169	7.6	11.5	8.8
Барбарис	0.5	0.4	0	0	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	115	181.7	31.7	5.1	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	150	102	6.7	1.2	9.7
Итого	595	603	46	17	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Груша сушеная	50	135	1.2	0.3	31.3
Итого	650	141	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кето десерт из творога и желатина\| Марина	50	79.6	7.8	4.5	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	175	40.3	3.2	0.2	5.3
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	15	135	0	15	0
Витаминная бомба из чеснока меда и клюквы \| Марина	25	42.1	0.7	0.1	9.5
КЕТО ХЛЕБ на сковороде \| Марина	50	169	7.6	11.5	8.8
Скумбрия натуральная. Консервы	50	100	8.9	7.2	0
Итого	966	571	28	38	27
Итого за день	4055	1640	79	82	134