Марина ИМТ=24,1
11.12.2024 18:17
Дневник питания за 11.12.2024
Добрый вечер!
Сегодня с удовольствием поплавала в открытом бассейне и попарилась в сауне. Пока ходить гулять в парке не хожу, так стукнулась мизинчиком на ноге и поранилась, болит, ходить трудно. Так что калорий израсходовано маловато.
Заменила свое любимое манго на курагу к чаю из-за содержания в ней калия.
Программу изучаю, анализирую, немного корректирую.
Всем удачи 🌺🌺🌺
Сегодня с удовольствием поплавала в открытом бассейне и попарилась в сауне. Пока ходить гулять в парке не хожу, так стукнулась мизинчиком на ноге и поранилась, болит, ходить трудно. Так что калорий израсходовано маловато.
Заменила свое любимое манго на курагу к чаю из-за содержания в ней калия.
Программу изучаю, анализирую, немного корректирую.
Всем удачи 🌺🌺🌺
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
130
|
269.1 | 3.3 | 26 | 5.2 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 273 | 3 | 26 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
550
|
269.5 | 6.1 | 12.1 | 36.9 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Витаминная бомба из чеснока меда и клюквы | Марина |
25
|
42.1 | 0.7 | 0.1 | 9.5 |
| Кекс с овсяными отрубями Emilko | Марина |
42
|
101.2 | 7.6 | 5 | 10.7 |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Очищенные Жареные [Богучарские] |
30
|
180 | 6.7 | 16.9 | 1.1 |
| Итого | 667 | 625 | 21 | 37 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 628 | 71 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
25
|
225 | 0 | 25 | 0 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Кекс с овсяными отрубями Emilko | Марина |
42
|
101.2 | 7.6 | 5 | 10.7 |
| Витаминная бомба из чеснока меда и клюквы | Марина |
25
|
42.1 | 0.7 | 0.1 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кето десерт из творога и желатина| Марина |
50
|
79.6 | 7.8 | 4.5 | 1.7 |
| Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии (Жарка) |
30
|
18.8 | 2.8 | 0.4 | 1 |
| Итого | 1148 | 599 | 28 | 35 | 44 |
| Итого за день | 4140 | 1599 | 55 | 99 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
