Марина ИМТ=24,1
01.09.2025 14:03
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Полив овощей.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Урожай ПОМИДОРЫ 2 ведра. Итого: 140+20=160кг.. Помидор зеленых еще много.
КАБАЧКИ 1+54=55ед заканчиваются
МАЛИНА осенняя пошла!
Полив овощей.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Урожай ПОМИДОРЫ 2 ведра. Итого: 140+20=160кг.. Помидор зеленых еще много.
КАБАЧКИ 1+54=55ед заканчиваются
МАЛИНА осенняя пошла!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Нектарин |
3
|
188.8 | 4.5 | 1.4 | 38 |
| Итого | 629 | 280 | 6 | 2 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
126
|
185.5 | 26.2 | 8.8 | 0 |
| студень говяжий О"КЕЙ |
200
|
96 | 17.6 | 2.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 626 | 353 | 47 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| * КОНФЕТЫ- Карнивор Вариант N2 | Марина |
35
|
115.3 | 1.7 | 11.8 | 0.5 |
| Итого | 565 | 130 | 2 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Купаты магнит |
150
|
477 | 18 | 45 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Тирамису |
100
|
214.4 | 6.2 | 8.3 | 28.5 |
| Итого | 650 | 718 | 25 | 53 | 33 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
1
|
32 | 4.9 | 0.2 | 2.6 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| ундевит |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 37 | 91 | 10 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3607 | 1753 | 93 | 99 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Марина ИМТ=24,1
30.08.2025 17:46
ВЫХОДНОЙ!!!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Были на рынке, купили на холодец хвосты говяжьи, на борщ крестец, шею свиную и сало. Муж довольный! Сварила бульон на борщ, холодец, мясо в духовке типа буженины и пожарила стейк из шеи.
Засолила САЛО.
Нарезала томаты на завтра, буду делать заготовку на зиму.
Сделала карнивор конфеты, поставила в морозилку.
А так, вообще то ВЫХОДНОЙ.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Были на рынке, купили на холодец хвосты говяжьи, на борщ крестец, шею свиную и сало. Муж довольный! Сварила бульон на борщ, холодец, мясо в духовке типа буженины и пожарила стейк из шеи.
Засолила САЛО.
Нарезала томаты на завтра, буду делать заготовку на зиму.
Сделала карнивор конфеты, поставила в морозилку.
А так, вообще то ВЫХОДНОЙ.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| * Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 435 | 351 | 3 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
114
|
167.8 | 23.7 | 8 | 0 |
| * ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ и КВАСА 60/1/4/5 520 грамм| Марина |
450
|
270 | 3.6 | 17.6 | 20.3 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 864 | 518 | 27 | 25 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 530 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| * КОНФЕТЫ- Карнивор Вариант N2 | Марина |
75
|
247.1 | 3.6 | 25.2 | 1 |
| Итого | 590 | 702 | 28 | 60 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
156
|
68.6 | 1.7 | 0.5 | 13.8 |
| Итого | 156 | 68 | 1 | 0 | 13 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
2
|
64 | 9.8 | 0.4 | 5.2 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 46 | 123 | 15 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3151 | 1788 | 77 | 107 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Марина ИМТ=24,1
30.08.2025 15:45
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Это аля карнивор-конфеты вчерашние, больше на шоколад похожи.
Огурцы собираем...
Вечером семейный ужин около костра перед началом учебного года. Соберется вся большая семья. Традиция у нас такая.
Это аля карнивор-конфеты вчерашние, больше на шоколад похожи.
Огурцы собираем...
Вечером семейный ужин около костра перед началом учебного года. Соберется вся большая семья. Традиция у нас такая.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| * КОНФЕТЫ- Карнивор Вариант N2 | Марина |
2
|
125.2 | 1.8 | 12.8 | 0.5 |
| Итого | 373 | 300 | 4 | 29 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
3
|
188.8 | 4.5 | 1.4 | 38 |
| Итого | 429 | 188 | 4 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ и КВАСА 60/1/4/5 520 грамм| Марина |
450
|
270 | 3.6 | 17.6 | 20.3 |
| студень говяжий О"КЕЙ |
200
|
96 | 17.6 | 2.8 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Итого | 700 | 513 | 26 | 21 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 530 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| * МЯСО СВИНАЯ ШЕЯ в фольге в духовке - БУЖЕНИНА | Марина |
75
|
323.3 | 13 | 29.5 | 1.5 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 665 | 429 | 20 | 36 | 4 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Msm |
1
|
32 | 4.9 | 0.2 | 2.6 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| ундевит |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 36 | 87 | 10 | 3 | 2 |
| Итого за день | 3333 | 1713 | 70 | 108 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Марина ИМТ=24,1
29.08.2025 14:29
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Полив МАЛИНЫ.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Вчера закрыла 11 литров томатов
Полив МАЛИНЫ.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Вчера закрыла 11 литров томатов
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Итого | 300 | 138 | 2 | 1 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
300
|
45.6 | 2.7 | 0.3 | 9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| * СУП с ФРИКАДЕЛЬКАМИ | Марина |
300
|
93.9 | 8.1 | 3.9 | 6 |
| Итого | 650 | 454 | 12 | 37 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 515 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| * УЖИН БЕЛКОВЫЙ N1 творог+яйцо+зелень 202/22/10/3 251 грамм| Марина |
1
|
506.5 | 56.2 | 26.1 | 8.5 |
| Итого | 586 | 686 | 59 | 42 | 12 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
1
|
32 | 4.9 | 0.2 | 2.6 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 37 | 91 | 10 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3188 | 1558 | 87 | 102 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Марина ИМТ=24,1
28.08.2025 12:13
Вес 67,9кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Сварила и закрыла ТОМАТНЫЙ СОК на зиму Итого:17+11=28 литров.
Сегодня снова захотелось тюри.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Сварила и закрыла ТОМАТНЫЙ СОК на зиму Итого:17+11=28 литров.
Сегодня снова захотелось тюри.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 600 | 228 | 4 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ КВАСА 63/1/3/7 705 грамм| Марина |
500
|
300 | 4 | 19.5 | 22.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
100
|
294 | 11.3 | 2 | 56.4 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 660 | 972 | 25 | 56 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 515 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 335 | 180 | 3 | 16 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
2
|
64 | 9.8 | 0.4 | 5.2 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 46 | 123 | 15 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3021 | 1697 | 51 | 94 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Марина ИМТ=24,1
27.08.2025 13:27
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Перемыла томаты.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Все хочу научиться готовить кето чебуреки, но снова косяки...что то я не понимаю. Может у кого есть проверенный рецепт кето теста для чебуреков? Пишите.
Перемыла томаты.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Все хочу научиться готовить кето чебуреки, но снова косяки...что то я не понимаю. Может у кого есть проверенный рецепт кето теста для чебуреков? Пишите.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
300
|
45.6 | 2.7 | 0.3 | 9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| * ЧЕБУРЕКИ-КЕТО 339/22/24/10 531 грамм| Марина |
266
|
900.7 | 57.7 | 63 | 26.1 |
| * ХАЛВА ТАХИННО-АРАХИСОВАЯ или с КЕШЬЮ 460/14/30/33 677 грамм | Марина |
25
|
115.1 | 3.4 | 7.4 | 8.1 |
| Итого | 621 | 1250 | 64 | 90 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 515 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 335 | 180 | 3 | 16 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
2
|
64 | 9.8 | 0.4 | 5.2 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 46 | 123 | 15 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2882 | 1747 | 86 | 127 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Марина ИМТ=24,1
26.08.2025 17:40
Вес 68,0кг., конечно подскочил после позднего сытного праздничного
ужина. Зато сколько удовольствия...от торта естественно отказалась
спокойно, так как съела большой кусок мяса на гриле и была сыта,
совсем не хотелось даже попробовать. А свой пирог, который для
внука пекла я включила в сегодняшний рацион.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Сварила томатный сок на зиму 12 литров закрыла
Люблю в пирогах МНОГО НАЧИНКИ, в моем большом пироге весом 2,45кг сегодня фруктов аж 1,6 кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Сварила томатный сок на зиму 12 литров закрыла
Люблю в пирогах МНОГО НАЧИНКИ, в моем большом пироге весом 2,45кг сегодня фруктов аж 1,6 кг..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
300
|
45.6 | 2.7 | 0.3 | 9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| * ПИРОГ ПЕРЕВЕРТЫШ Сливы+Груши+Яблоки+Малина 228/4/13/25 2457 грамм | Марина |
150
|
341.7 | 5.6 | 18.8 | 37.8 |
| * УХА из головы ФОРЕЛИ 33 кал.| Марина |
300
|
97.8 | 9.3 | 3 | 7.5 |
| Итого | 780 | 673 | 18 | 42 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 515 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| * САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
300
|
45.6 | 2.7 | 0.3 | 9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| * ПИРОГ ПЕРЕВЕРТЫШ Сливы+Груши+Яблоки+Малина 228/4/13/25 2457 грамм | Марина |
150
|
341.7 | 5.6 | 18.8 | 37.8 |
| Итого | 815 | 756 | 12 | 55 | 51 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
1
|
32 | 4.9 | 0.2 | 2.6 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 36 | 91 | 10 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3311 | 1796 | 46 | 118 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Марина ИМТ=24,1
25.08.2025 14:59
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Полив ОВОЩЕЙ и деревьев.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Сняла 3 кабачка. Итого:3+51=54ед.
Ужин примерно, у внука день рождения отмечаем, приехал с лагеря, а день рождения то 23 августа.
Полив ОВОЩЕЙ и деревьев.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Сняла 3 кабачка. Итого:3+51=54ед.
Ужин примерно, у внука день рождения отмечаем, приехал с лагеря, а день рождения то 23 августа.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Итого | 325 | 154 | 2 | 14 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 665 | 123 | 4 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ШАРЛОТКА моя много яблок 175 кал. | Марина |
200
|
374.4 | 6 | 16.6 | 49.4 |
| Лещ горячего копчения |
150
|
258 | 49.2 | 6.8 | 0 |
| Итого | 350 | 632 | 55 | 23 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
300
|
45.6 | 2.7 | 0.3 | 9 |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
150
|
220.8 | 31.2 | 10.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 780 | 458 | 34 | 30 | 11 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
1
|
32 | 4.9 | 0.2 | 2.6 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 37 | 91 | 10 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3237 | 1471 | 107 | 73 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Марина ИМТ=24,1
24.08.2025 13:47
Ходьба по набережной 4 км..
Потом испекла 2 пирога, один из них ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ.
Утром внук прибежал и спрашивает " Баба, ты пирог с райскими яблочками испекла или уже съела"? Ну насмешил. Вчера ждал, не собралась...
ПОМИДОРЫ переспевают, собрали 5 больших ведер. Итого:60+80=140 кг сняли.
80 кг переработала...навялила, сок сделала, аджику и ленивые помидоры.
2 ведра томатов перемыла, буду делать сок.
А ПЕРЦА у меня нет урожая в этом году, это первый плод.
Потом испекла 2 пирога, один из них ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ.
Утром внук прибежал и спрашивает " Баба, ты пирог с райскими яблочками испекла или уже съела"? Ну насмешил. Вчера ждал, не собралась...
ПОМИДОРЫ переспевают, собрали 5 больших ведер. Итого:60+80=140 кг сняли.
80 кг переработала...навялила, сок сделала, аджику и ленивые помидоры.
2 ведра томатов перемыла, буду делать сок.
А ПЕРЦА у меня нет урожая в этом году, это первый плод.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Итого | 325 | 154 | 2 | 14 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ОВСЯНОБЛИН-Белковый 135/14/5/14 227 грамм| Марина |
70
|
96 | 9.3 | 4.3 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
27
|
202 | 0.1 | 22.3 | 0.2 |
| * САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
300
|
45.6 | 2.7 | 0.3 | 9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| * ШАРЛОТКА моя много яблок 175 кал. | Марина |
100
|
187.2 | 3 | 8.3 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 827 | 722 | 16 | 55 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| * ЗАВТРАК/УЖИН БЕЛКОВЫЙ творог+яйцо+зелень 208/23/11/3 240 грамм| Марина |
1
|
502.2 | 55.9 | 26.1 | 7.7 |
| Итого | 567 | 661 | 58 | 40 | 11 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
2
|
64 | 9.8 | 0.4 | 5.2 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 46 | 123 | 15 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2295 | 1670 | 92 | 114 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Марина ИМТ=24,1
23.08.2025 15:46
ВЫХОДНОЙ!
Ходьба по набережной 4 км.
Поспели Райские яблочки в парке, такие вкусные, с внуком набрали на пирог.
Ходьба по набережной 4 км.
Поспели Райские яблочки в парке, такие вкусные, с внуком набрали на пирог.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| * Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 425 | 330 | 2 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * Аля ачма (копия) |
200
|
227.2 | 18.8 | 8.6 | 16.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
27
|
202 | 0.1 | 22.3 | 0.2 |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
85
|
125.1 | 17.7 | 6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Псиллиуи |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| * КАРТОШКА-ПИРОЖЕНОЕ-кето из авокадо без выпечки | Марина |
25
|
84.5 | 4.1 | 6.4 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 762 | 665 | 41 | 43 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 325 | 159 | 3 | 14 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
1
|
32 | 4.9 | 0.2 | 2.6 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 37 | 91 | 10 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2529 | 1330 | 59 | 76 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
14
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
