Марина ИМТ=24,1
11.12.2024 18:17
Добрый вечер!
Сегодня с удовольствием поплавала в открытом бассейне и попарилась в сауне. Пока ходить гулять в парке не хожу, так стукнулась мизинчиком на ноге и поранилась, болит, ходить трудно. Так что калорий израсходовано маловато.
Заменила свое любимое манго на курагу к чаю из-за содержания в ней калия.
Программу изучаю, анализирую, немного корректирую.
Всем удачи 🌺🌺🌺
Сегодня с удовольствием поплавала в открытом бассейне и попарилась в сауне. Пока ходить гулять в парке не хожу, так стукнулась мизинчиком на ноге и поранилась, болит, ходить трудно. Так что калорий израсходовано маловато.
Заменила свое любимое манго на курагу к чаю из-за содержания в ней калия.
Программу изучаю, анализирую, немного корректирую.
Всем удачи 🌺🌺🌺
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
130
|
269.1 | 3.3 | 26 | 5.2 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 273 | 3 | 26 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
550
|
269.5 | 6.1 | 12.1 | 36.9 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Витаминная бомба из чеснока меда и клюквы | Марина |
25
|
42.1 | 0.7 | 0.1 | 9.5 |
| Кекс с овсяными отрубями Emilko | Марина |
42
|
101.2 | 7.6 | 5 | 10.7 |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Очищенные Жареные [Богучарские] |
30
|
180 | 6.7 | 16.9 | 1.1 |
| Итого | 667 | 625 | 21 | 37 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 628 | 71 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
25
|
225 | 0 | 25 | 0 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Кекс с овсяными отрубями Emilko | Марина |
42
|
101.2 | 7.6 | 5 | 10.7 |
| Витаминная бомба из чеснока меда и клюквы | Марина |
25
|
42.1 | 0.7 | 0.1 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кето десерт из творога и желатина| Марина |
50
|
79.6 | 7.8 | 4.5 | 1.7 |
| Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии (Жарка) |
30
|
18.8 | 2.8 | 0.4 | 1 |
| Итого | 1148 | 599 | 28 | 35 | 44 |
| Итого за день | 4140 | 1599 | 55 | 99 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина ИМТ=24,1
10.12.2024 18:37
Калорийность - 159.2 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 9 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 9% жирности | 401 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 214 г |
| Желатин пищевой | 24 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Этот десерт приятно есть вместо конфеток к чаю, можно побольше
подсластителя добавить. Можно импровизировать и добавлять семена
разные, типа кунжута, мака и тд..
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сливки соединить с желатином. Дать постоять минут 30
Шаг 2.
Творог хорошо взбить миксером
Шаг 3.
Когда желатин разбухнет, поставить в СВЧ на 30 секунд
Шаг 4.
Вылить сливки с желатином в чашу миксера и хорошо вымешать
Шаг 5.
Массу разложить по формочкам и убрать в холодильник на пару часов
Шаг 6.
При необходимости разрезать на порционные кусочки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.2 кКал | 9.45% | |
| Белки | 15.5 г | 20.39% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 70.4 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.3%
b-car
0.6%
В1
2.3%
B2
11.3%
Холин
7.1%
B5
5.8%
B6
4.1%
B9
6.3%
B12
25.4%
C
0.5%
D
0.6%
E
1.5%
H
8.7%
вит.К
0.3%
PP
16.5%
Калий
4.5%
Ca
15.9%
Si
~
Mg
5.2%
Na
3%
P
22.1%
Cl
5.3%
Fe
2%
I
5.8%
Co
7.3%
Mn
0.5%
Cu
11.3%
Mo
9.3%
Se
34.5%
F
0.6%
Cr
3.8%
Zn
2.9%
4
Марина ИМТ=24,1
10.12.2024 17:22
Добрый вечер всем.
Сегодня смотрели фильм с актером негром Омар Си, он играл 1+1, "Легенды Саванны" про Африку, прям таки понравился, необычный, поучительный...люди живут как на другой планете. А вчера тоже с этим же актером 2+1, тоже хороший фильм. Решили пересмотреть фильмы с его участием.
Опять у меня графики далеки до идеала, зато ем, что хочется.
Всем удачи!
Сегодня смотрели фильм с актером негром Омар Си, он играл 1+1, "Легенды Саванны" про Африку, прям таки понравился, необычный, поучительный...люди живут как на другой планете. А вчера тоже с этим же актером 2+1, тоже хороший фильм. Решили пересмотреть фильмы с его участием.
Опять у меня графики далеки до идеала, зато ем, что хочется.
Всем удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
130
|
269.1 | 3.3 | 26 | 5.2 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 273 | 3 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
500
|
245 | 5.5 | 11 | 33.5 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Витаминная бомба из чеснока меда и клюквы | Марина |
25
|
42.1 | 0.7 | 0.1 | 9.5 |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 446 | 19 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
27
|
86.1 | 0.7 | 0.3 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 327 | 89 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Очищенные Жареные [Богучарские] |
30
|
180 | 6.7 | 16.9 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Кекс с овсяными отрубями Emilko | Марина |
42
|
101.2 | 7.6 | 5 | 10.7 |
| Витаминная бомба из чеснока меда и клюквы | Марина |
25
|
42.1 | 0.7 | 0.1 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кето десерт из творога 9% | Марина |
50
|
77.8 | 7.6 | 4.4 | 1.7 |
| Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 620 | 28 | 41 | 34 |
| Итого за день | 2242 | 1429 | 52 | 90 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Марина ИМТ=24,1
10.12.2024 08:06
Все отлично. Ем все, что хочется. Чувства голода нет совсем. Ем,
потому что вроде надо покушать. Сегодня захотелось хлеба ржаного
Бородинского со своей аджичкой, съела аж 2 ломтика. Аджика у меня
такая ядреная, не вареная, квашеная, просто кайф. Каждый сезон
такую делаю, из своих помидоров и чеснока, любят ее все, даже
внуки.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
130
|
269.1 | 3.3 | 26 | 5.2 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 273 | 3 | 26 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
65
|
398.5 | 2.7 | 42.7 | 0.8 |
| Бульон рыбный |
200
|
32 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
150
|
24 | 1.2 | 0.4 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
95
|
191 | 6.5 | 1.2 | 37.8 |
| Аджика |
75
|
44.5 | 0.8 | 2.8 | 4.4 |
| САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина |
100
|
108.3 | 2.6 | 8.7 | 4.8 |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 899 | 29 | 63 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
100
|
77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Манго сушеное подслащенное |
19
|
60.6 | 0.5 | 0.2 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 180 | 15 | 2 | 25 |
| Итого за день | 3152 | 1387 | 48 | 92 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина ИМТ=24,1
10.12.2024 08:00
Калорийность - 253.7 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 43.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сахар песок | 1 Столовая ложка (&quo... |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("... |
| Пшеничная мука, второго сорта | 550 г |
| Ржаная мука, сеяная | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 package |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка (&quo... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 4 ч
Описание
В чашу хлебопечки добавить дрожжи, сахар, масло и воду. Все
перемешать силиконовой лопаткой. Насыпать муки пшеничной потом
ржаной и соль. Ставим в хлебопечей, ждём 4 часа. Вынимаем и
наслаждаемся вкусом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 253.7 кКал | 15.07% | |
| Белки | 7.8 г | 10.26% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 43.7 г | 19.95% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 36.3 г | 1.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
25.9%
B2
7.3%
Холин
10.3%
B5
14.1%
B6
16%
B9
14.8%
B12
0%
C
~
D
~
E
10.3%
H
5.4%
вит.К
2.1%
PP
16.3%
Калий
6.9%
Ca
2.5%
Si
3.9%
Mg
11.4%
Na
32.2%
P
15.6%
Cl
28.2%
Fe
14%
I
~
Co
19.2%
Mn
45.5%
Cu
19.2%
Mo
19%
Se
8.3%
F
0.3%
Cr
5.3%
Zn
10.6%
2
5
Марина ИМТ=24,1
09.12.2024 05:31
Добрый вечер.
В Багдаде все спокойно, отдыхаем, смотрим фильмы.
Выздоравливаю, сегодня пятый день как приболела.
Лечение оказалось эффективным, так что вовремя стала принимать лекарства и витамины.
Вес пока радует, стабилен (хоть не растет и то хорошо), четвертый день один и тот же.
Сегодня дефицит калорий -189, при отсутствии тренировок
Кекс по рецепту Галины заходит на ура, нравится, хлеб не ем совсем, но иногда, что то отдаленно похожее все таки хочется, так что проблема решена.
Чувства голода нет и это здорово.
Всем удачи!
В Багдаде все спокойно, отдыхаем, смотрим фильмы.
Выздоравливаю, сегодня пятый день как приболела.
Лечение оказалось эффективным, так что вовремя стала принимать лекарства и витамины.
Вес пока радует, стабилен (хоть не растет и то хорошо), четвертый день один и тот же.
Сегодня дефицит калорий -189, при отсутствии тренировок
Кекс по рецепту Галины заходит на ура, нравится, хлеб не ем совсем, но иногда, что то отдаленно похожее все таки хочется, так что проблема решена.
Чувства голода нет и это здорово.
Всем удачи!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АРБИДОЛ по 1*4 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СИНУКОМБ от насморка и кашля 1*3 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВЕТОМ по 0,5 ч.л 3 р/д через 60´ после еды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
130
|
269.1 | 3.3 | 26 | 5.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.4
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Витамин Е капсула 400мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С, аскорбиновая кислота |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 288 | 3 | 27 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина |
200
|
216.6 | 5.2 | 17.4 | 9.6 |
| Уха из Семги |
400
|
153.2 | 11.2 | 7.2 | 11.2 |
| По-флотски паутинка и свинина |Марина |
200
|
440.8 | 32 | 22.4 | 25 |
| Семечки Очищенные Жареные [Богучарские] |
30
|
180 | 6.7 | 16.9 | 1.1 |
| Итого | 830 | 990 | 55 | 63 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 700 | 67 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кекс с овсяными отрубями Emilko | Марина |
42
|
101.2 | 7.6 | 5 | 10.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 378 | 241 | 20 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3230 | 1615 | 79 | 105 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина ИМТ=24,1
07.12.2024 17:32
Сегодня мы остались без воды, в колодце порвало трубу на месте
врезки в наш двор. Хорошо что утром успела приготовить еду. Вот
такие дела.
Готовь 12000₽ за сварку в колодце. Непредвиденные расходы, а что делать! Вот такая печалька у нас случилась. Тренировки и бассейна сегодня тоже нет, отдых
Готовь 12000₽ за сварку в колодце. Непредвиденные расходы, а что делать! Вот такая печалька у нас случилась. Тренировки и бассейна сегодня тоже нет, отдых
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МИРАМИСТИН орошение горла и носа 1-2/3 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АРБИДОЛ по 1*4 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СИНУКОМБ от насморка и кашля 1*3 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АДЖИСЕПТ антисептик полости рта по 1/3 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВЕТОМ по 0,5 ч.л 3 р/д через 60´ после еды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
130
|
269.1 | 3.3 | 26 | 5.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.4
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е капсула 400мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С, аскорбиновая кислота |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 288 | 3 | 27 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина |
200
|
216.6 | 5.2 | 17.4 | 9.6 |
| Уха из Семги |
400
|
153.2 | 11.2 | 7.2 | 11.2 |
| По-флотски паутинка и свинина |Марина |
200
|
440.8 | 32 | 22.4 | 25 |
| Итого | 800 | 810 | 48 | 47 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Очищенные Жареные [Богучарские] |
30
|
180 | 6.7 | 16.9 | 1.1 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 16 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кекс с овсяными отрубями Emilko | Марина |
42
|
101.2 | 7.6 | 5 | 10.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
34
|
133.3 | 12.2 | 8.5 | 1.1 |
| Итого | 485 | 269 | 19 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2642 | 1576 | 78 | 105 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина ИМТ=24,1
06.12.2024 16:27
Несмотря на то, что приболела, в баню всеж пошла. Лечение начала
вовремя так что выздоравливаю. И салатик с чесноком как раз
вовремя. Вот только герпес вылез сволочь такая. Посмотрела свои
записи, его не было с марта месяца. Раньше чаще вылазил гаденыш.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МИРАМИСТИН орошение горла и носа 1-2/3 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АРБИДОЛ по 1*4 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СИНУКОМБ от насморка и кашля 1*3 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АДЖИСЕПТ антисептик полости рта по 1/3 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВЕТОМ по 0,5 ч.л 3 р/д через 60´ после еды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
130
|
269.1 | 3.3 | 26 | 5.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.4
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е капсула 400мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитипигам В61+В6 100+100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С, аскорбиновая кислота |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая кислота Витамин N 100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 288 | 3 | 27 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина |
200
|
216.6 | 5.2 | 17.4 | 9.6 |
| По-флотски паутинка и свинина |Марина |
270
|
595.1 | 43.2 | 30.2 | 33.8 |
| Итого | 470 | 811 | 48 | 47 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 400 | 64 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца с луком на свином жире | Марина |
300
|
328.5 | 20.4 | 21.3 | 13.5 |
| Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лечо |
200
|
116 | 2.2 | 7 | 10.6 |
| Итого | 601 | 444 | 22 | 28 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3300 | 1636 | 75 | 103 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только бассейн и сауна. Чувствую себя получше. Но нагрузку
с ходьбой решила убрать. Пусть организм немного успокоится. Все
наверстаю позже. Всем удачи!
Плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Финская Сауна
1 |
Итог |
|
Время |
42 |
42 |
Результаты за день
Энергозатраты: 553 ккал
Время: 62 мин
1
4
Марина ИМТ=24,1
05.12.2024 17:20
У меня ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Сегодня немного урезала рацион с дефицитом калорий 702 ккал.
Да этой программы примерно так и питалась. Посмотрю что будет завтра
Сегодня немного урезала рацион с дефицитом калорий 702 ккал.
Да этой программы примерно так и питалась. Посмотрю что будет завтра
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МИРАМИСТИН орошение горла и носа 1-2/3 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АРБИДОЛ по 1*4 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СИНУКОМБ от насморка и кашля 1*3 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АДЖИСЕПТ антисептик полости рта по 1/3 р/д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВЕТОМ по 0,5 ч.л 3 р/д через 60´ после еды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
120
|
248.4 | 3 | 24 | 4.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.4
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е капсула 400мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитипигам В61+В6 100+100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С, аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая кислота Витамин N 100мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 267 | 3 | 25 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 700 | 67 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина |
200
|
216.6 | 5.2 | 17.4 | 9.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
170
|
394.4 | 44.1 | 22.8 | 0 |
| Итого | 490 | 701 | 51 | 44 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 700 | 67 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3041 | 1102 | 56 | 70 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
05.12.2024 13:08
Калорийность - 108.3 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста | 1350 г |
| Чеснок | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Готовится быстро и просто. Это кладезь витаминов
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Капусту разобрать на соцветия и измельчить в процессоре или на
терке
Шаг 2.
Шаг 3.
Почистить чеснок и потереть на терке или на прессе
Шаг 4.
Все смешать и добавить майонез. Снова перемешать
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.3 кКал | 6.43% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 81.1 г | 3.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0.6%
b-car
0.3%
В1
5.9%
B2
5.2%
Холин
8.2%
B5
15.6%
B6
7.6%
B9
4.9%
B12
~
C
66.3%
D
~
E
26.3%
H
2.5%
вит.К
11.3%
PP
4.9%
Калий
7.6%
Ca
3.1%
Si
62.5%
Mg
4.2%
Na
5.6%
P
6.6%
Cl
0%
Fe
7.5%
I
1.8%
Co
2.3%
Mn
7.6%
Cu
3.9%
Mo
10.6%
Se
1.6%
F
0%
Cr
3.9%
Zn
2.2%
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
