Марина ИМТ=24,1
22.02.2025 19:51
Солнечный морозный денек, уже весной пахнет.
Гуляли на набережной быстрым шагом 2,6км.
А так...готовила говядину с перцем своим замороженным - объедение.
Сегодня малиновая настойка доя здоровья.
У меня еще 4 литра на подходе, такая вкуснючая.
Теперь и вино ставить не буду, малиновка круче получается. Проще готовить, можно круглый год, супер.
Калораж держу около 1800-1900 кКал, как рекомендует программа.
Вес потихонечку уходит.
Гуляли на набережной быстрым шагом 2,6км.
А так...готовила говядину с перцем своим замороженным - объедение.
Сегодня малиновая настойка доя здоровья.
У меня еще 4 литра на подходе, такая вкуснючая.
Теперь и вино ставить не буду, малиновка круче получается. Проще готовить, можно круглый год, супер.
Калораж держу около 1800-1900 кКал, как рекомендует программа.
Вес потихонечку уходит.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Наливка из малины | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 600 | 516 | 3 | 35 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Сок |
50
|
22.5 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 320 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 200 | 134 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ из КВАШЕНЫХ ОГУРЦОВ | Марина |
110
|
98.8 | 1.7 | 6.6 | 7.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| БЕФСТРОГАНОВ из говядины | Марина |
220
|
416.7 | 30.4 | 30.6 | 4.4 |
| Итого | 480 | 662 | 37 | 37 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Манго сушеное подслащенное |
21
|
67 | 0.5 | 0.2 | 16 |
| Итого | 651 | 83 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные |
15
|
92.9 | 2.6 | 8.5 | 1.4 |
| Итого | 15 | 92 | 2 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 4% |
200
|
130 | 6 | 8 | 8.2 |
| Семена Чиа |
10
|
52 | 2.2 | 3.1 | 3.9 |
| Мёд Липовый |
15
|
49.5 | 0.2 | 0 | 12.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Итого | 533 | 423 | 9 | 28 | 30 |
| Итого за день | 3383 | 1938 | 56 | 111 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина ИМТ=24,1
21.02.2025 19:14
Вес 70,2кг
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 30´
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 30´
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Итого | 511 | 386 | 2 | 40 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Сок |
50
|
22.5 | 0 | 0 | 5.5 |
| Бразильский орех |
30
|
197.7 | 4.3 | 20.1 | 1.3 |
| Итого | 350 | 220 | 4 | 20 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
50
|
136.5 | 11.8 | 9.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
90
|
182.7 | 27.4 | 7.3 | 0 |
| Грузди По-Корейски |
200
|
138 | 4 | 10.4 | 7.2 |
| Итого | 490 | 531 | 46 | 29 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лёвушка |
10
|
36 | 0.2 | 0.7 | 7.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные |
30
|
185.7 | 5.2 | 17 | 2.7 |
| Итого | 640 | 227 | 5 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 4% |
200
|
130 | 6 | 8 | 8.2 |
| Семена Чиа |
10
|
52 | 2.2 | 3.1 | 3.9 |
| Мёд Липовый |
15
|
49.5 | 0.2 | 0 | 12.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Итого | 533 | 423 | 9 | 28 | 30 |
| Итого за день | 3609 | 1791 | 68 | 135 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
20.02.2025 18:01
Вес подскочил, делаю выводы...
Гуляли быстрым шагом утром по набережной 2,6км.
Баланс калия и натрия отличный
Да и с жирными кислотами все чудненько!
Гуляли быстрым шагом утром по набережной 2,6км.
Баланс калия и натрия отличный
Да и с жирными кислотами все чудненько!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Итого | 511 | 386 | 2 | 40 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Помело |
80
|
30.4 | 0.6 | 0 | 6.9 |
| Итого | 320 | 191 | 1 | 1 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
180
|
365.4 | 54.8 | 14.6 | 0 |
| Итого | 530 | 767 | 84 | 36 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лёвушка |
10
|
36 | 0.2 | 0.7 | 7.4 |
| Итого | 610 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 4% |
400
|
260 | 12 | 16 | 16.4 |
| Семена Чиа |
10
|
52 | 2.2 | 3.1 | 3.9 |
| Мёд Липовый |
15
|
49.5 | 0.2 | 0 | 12.3 |
| Итого | 425 | 361 | 14 | 19 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3513 | 1751 | 103 | 97 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина ИМТ=24,1
19.02.2025 18:03
Вес 70,0кг..
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 30'
Ем блины второй день и наблюдаю за весом, а он за мной...пока замер, будем посмотреть...
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 30'
Ем блины второй день и наблюдаю за весом, а он за мной...пока замер, будем посмотреть...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Итого | 511 | 386 | 2 | 40 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 300 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет | Марина |
154
|
259.2 | 17.1 | 16.6 | 10 |
| ОВСЯНОБЛИН основа из овсяных отрубей | Марина |
65
|
102.6 | 6.8 | 4.1 | 5.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| САЛАТ из КВАШЕНЫХ ОГУРЦОВ | Марина |
150
|
134.7 | 2.3 | 9 | 10.4 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 599 | 797 | 27 | 54 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Груша сушеная |
30
|
81 | 0.7 | 0.2 | 18.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 639 | 116 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
48
|
188.2 | 17.2 | 12 | 1.5 |
| Аджика |
75
|
44.5 | 0.8 | 2.8 | 4.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
80
|
235.2 | 9 | 1.6 | 45.1 |
| Итого | 461 | 660 | 28 | 33 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 682 | 100 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 4277 | 2091 | 60 | 129 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина ИМТ=24,1
18.02.2025 17:30
Вес 70,0кг.
Утром прошагали 2,5 км по набережной быстрым шагом
Подморозило до _12°С, но снега так и нет
По калий-натрию все в норме и по жирным кислотам тоже все норм
Оказалось, что сливки не отражали жирные кислоты, поменяла на 35%, все изменилось
Сегодня так захотелось блинов…сделала овсяноблин с маслом сливочным так вкусно, теперь буду регулярно жарить, понравилось и мужу.
Правда в рецепте на воде, я сделала вместо воды мацони - вкуснота!
Так что один блин на двоих принес массу удовольствия.
Утром прошагали 2,5 км по набережной быстрым шагом
Подморозило до _12°С, но снега так и нет
По калий-натрию все в норме и по жирным кислотам тоже все норм
Оказалось, что сливки не отражали жирные кислоты, поменяла на 35%, все изменилось
Сегодня так захотелось блинов…сделала овсяноблин с маслом сливочным так вкусно, теперь буду регулярно жарить, понравилось и мужу.
Правда в рецепте на воде, я сделала вместо воды мацони - вкуснота!
Так что один блин на двоих принес массу удовольствия.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Итого | 511 | 386 | 2 | 40 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 300 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет | Марина |
250
|
420.8 | 27.8 | 27 | 16.3 |
| ОВСЯНОБЛИН основа из овсяных отрубей | Марина |
85
|
134.2 | 8.8 | 5.4 | 7.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| САЛАТ из КВАШЕНЫХ ОГУРЦОВ | Марина |
150
|
134.7 | 2.3 | 9 | 10.4 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 810 | 905 | 39 | 62 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Груша сушеная |
30
|
81 | 0.7 | 0.2 | 18.8 |
| Итого | 630 | 87 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Итого | 508 | 360 | 2 | 35 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3876 | 1769 | 45 | 137 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
18.02.2025 06:02
Сегодня плавание в открытом бассейне 21' и сауна
42'...ничего...осилила
На обед приготовила печень куриную с морковкой и луком...вкуснятина
По жирным кислотам все в норме
На обед приготовила печень куриную с морковкой и луком...вкуснятина
По жирным кислотам все в норме
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 33% |
110
|
354.2 | 2.4 | 36.3 | 4.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 403 | 2 | 41 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 300 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАПУСТА КВАШЕНАЯ и ГОРОШЕК | Марина |
150
|
147.5 | 3.6 | 9.9 | 10.8 |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет | Марина |
250
|
420.8 | 27.8 | 27 | 16.3 |
| Итого | 400 | 568 | 31 | 36 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Груша сушеная |
30
|
81 | 0.7 | 0.2 | 18.8 |
| Итого | 630 | 87 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Сливки 33% |
60
|
193.2 | 1.3 | 19.8 | 2.4 |
| Аджика |
32
|
19 | 0.3 | 1.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
169
|
260.3 | 17.9 | 19.7 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Итого | 521 | 600 | 23 | 41 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3989 | 1690 | 58 | 119 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина ИМТ=24,1
16.02.2025 17:59
Вес 69,8 кг.
У нас вчера в ночь был ливень сильный, потом резко похолодало до _8°С, снега нет и в помине...теперь гололед...ну и зима.
Вылезли тюльпаны, теперь листья замороженные стеклянные все стали, думаю цветов не будет.
Вот такие метамарфозы с природой происходят
Наливочка из малины на ура зашла…так хорошо…
По жирным кислотам опять все в порядке...вот что значит говядина!
У нас вчера в ночь был ливень сильный, потом резко похолодало до _8°С, снега нет и в помине...теперь гололед...ну и зима.
Вылезли тюльпаны, теперь листья замороженные стеклянные все стали, думаю цветов не будет.
Вот такие метамарфозы с природой происходят
Наливочка из малины на ура зашла…так хорошо…
По жирным кислотам опять все в порядке...вот что значит говядина!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 33% |
110
|
354.2 | 2.4 | 36.3 | 4.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 403 | 2 | 41 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БЕФСТРОГАНОВ из говядины | Марина |
215
|
407.2 | 29.7 | 29.9 | 4.3 |
| КАПУСТА КВАШЕНАЯ и ГОРОШЕК | Марина |
200
|
196.6 | 4.8 | 13.2 | 14.4 |
| Наливка из малины | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 779 | 35 | 43 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 300 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Сливки 33% |
55
|
177.1 | 1.2 | 18.2 | 2.2 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Итого | 515 | 566 | 21 | 38 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3368 | 2008 | 64 | 123 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина ИМТ=24,1
15.02.2025 15:58
Вес 69,6кг.
Гуляли по набережной утром, так солнечно хорошо было, приближается весна.
Захотелось на ужин яйца жареные с хлебушком аджикой и колбаской
В калории практически уложилась
Баланс калия и натрия в норме
А жирные кислоты вообще сегодня все зелененькие полосочки…вот это да…
Гуляли по набережной утром, так солнечно хорошо было, приближается весна.
Захотелось на ужин яйца жареные с хлебушком аджикой и колбаской
В калории практически уложилась
Баланс калия и натрия в норме
А жирные кислоты вообще сегодня все зелененькие полосочки…вот это да…
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 33% |
110
|
354.2 | 2.4 | 36.3 | 4.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 515 | 403 | 2 | 41 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| ЛУК ПРИПУЩЕННЫЙ | Марина |
83
|
109.1 | 1.2 | 8.6 | 6.3 |
| БЕФСТРОГАНОВ из говядины | Марина |
215
|
407.2 | 29.7 | 29.9 | 4.3 |
| Итого | 693 | 796 | 35 | 40 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 600 | 142 | 2 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Аджика |
38
|
22.5 | 0.4 | 1.4 | 2.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
49
|
228.3 | 7.9 | 21.9 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 238 | 507 | 22 | 35 | 23 |
| Итого за день | 2630 | 1852 | 63 | 117 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина ИМТ=24,1
14.02.2025 18:55
Вес 69,8 кг, немного подрос
Сегодня так солнечно, морозец небольшой _5°С и так тихо, ветра нет вообще...красота
Гуляли утром на набережной
Поехали на рынок, говядина краешки по 600₽, цены взлетели выше некуда.
Сегодня так солнечно, морозец небольшой _5°С и так тихо, ветра нет вообще...красота
Гуляли утром на набережной
Поехали на рынок, говядина краешки по 600₽, цены взлетели выше некуда.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 33% |
110
|
354.2 | 2.4 | 36.3 | 4.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 403 | 2 | 41 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
350
|
234.5 | 1.8 | 1.4 | 53.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| ЛУК ПРИПУЩЕННЫЙ | Марина |
150
|
197.1 | 2.1 | 15.6 | 11.4 |
| Сельдь атлантическая жирная |
160
|
396.8 | 28.3 | 31.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
26
|
194.5 | 0.1 | 21.5 | 0.2 |
| Итого | 836 | 1135 | 35 | 70 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 300 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Сливки 33% |
55
|
177.1 | 1.2 | 18.2 | 2.2 |
| Итого | 263 | 200 | 1 | 18 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2804 | 1884 | 42 | 130 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
13.02.2025 17:07
69,3 кг, вес плавно спускается вниз, это радует
ИМТ=24,8 теперь нормальный, перешагнул на зеленую шкалу.
В общем весы показывают 3 показателя как отличные или нормальные, это белок, костная масса и ИМТ. Остальные 7 требуют внимания.
Гуляли в медленном темпе по набережной утром.
ИМТ=24,8 теперь нормальный, перешагнул на зеленую шкалу.
В общем весы показывают 3 показателя как отличные или нормальные, это белок, костная масса и ИМТ. Остальные 7 требуют внимания.
Гуляли в медленном темпе по набережной утром.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 33% |
110
|
354.2 | 2.4 | 36.3 | 4.4 |
| Итого | 510 | 358 | 2 | 36 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВЕТОМ по 0,5 ч.л 3 р/д через 60´ после еды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
357
|
239.2 | 1.8 | 1.4 | 54.6 |
| БЕФСТРОГАНОВ из свинины | Марина |
150
|
309.8 | 19.2 | 20.3 | 11.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| ЛУК ПРИПУЩЕННЫЙ | Марина |
150
|
197.1 | 2.1 | 15.6 | 11.4 |
| Итого | 807 | 858 | 26 | 37 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
510
|
5.1 | 0 | 0 | 1.5 |
| ВЕТОМ по 0,5 ч.л 3 р/д через 60´ после еды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 620 | 80 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные |
30
|
185.7 | 5.2 | 17 | 2.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Сливки 33% |
55
|
177.1 | 1.2 | 18.2 | 2.2 |
| ЛУК ПРИПУЩЕННЫЙ | Марина |
100
|
131.4 | 1.4 | 10.4 | 7.6 |
| Итого | 393 | 518 | 8 | 45 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВЕТОМ по 0,5 ч.л 3 р/д через 60´ после еды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| ЛУК ПРИПУЩЕННЫЙ | Марина |
100
|
131.4 | 1.4 | 10.4 | 7.6 |
| Итого | 201 | 206 | 3 | 10 | 23 |
| Итого за день | 3116 | 2024 | 41 | 131 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
