Марина ИМТ=24,1
01.05.2025 14:07
Вес 68,3кг., минус _400грамм.
Снова качели.
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Такой десерт вкусный получился, рекомендую, рецепт есть в рационе
Завели ИРИСЫ СПИРЕИ РЯБИНА у дома. Редиску скоро будем рвать
Снова качели.
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Такой десерт вкусный получился, рекомендую, рецепт есть в рационе
Завели ИРИСЫ СПИРЕИ РЯБИНА у дома. Редиску скоро будем рвать
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| ПАСХА из ТВОРОГА | Марина |
175
|
523.1 | 21.4 | 33.6 | 33.3 |
| Итого | 555 | 819 | 23 | 64 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОТЛЕТЫ говядина+свинина | Марина |
155
|
248.2 | 20.5 | 15 | 9.8 |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ | Марина |
300
|
233.1 | 3.9 | 20.7 | 7.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
41
|
91.8 | 7.1 | 7 | 0 |
| Итого | 496 | 573 | 31 | 42 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 479 | 261 | 3 | 25 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
30
|
88.2 | 3.4 | 0.6 | 16.9 |
| Итого | 60 | 263 | 9 | 16 | 20 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3189 | 1943 | 68 | 152 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Марина ИМТ=24,1
30.04.2025 17:45
Вес 68,7кг.. как и ожидалось плюс +400 грамм.
Доела морковь по корейски слава Богу, мои не едят, а я вечно как наготовлю...
Пикировала остатки ТОМАТЫ
и МИРАБИЛИС
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Активность умеренная в настройках.
Сегодня не гуляем.
Приготовила десерт на завтра снова калорийный, так понравился рецепт.
Завтра буду тестировать.
Доела морковь по корейски слава Богу, мои не едят, а я вечно как наготовлю...
Пикировала остатки ТОМАТЫ
и МИРАБИЛИС
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Активность умеренная в настройках.
Сегодня не гуляем.
Приготовила десерт на завтра снова калорийный, так понравился рецепт.
Завтра буду тестировать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 296 | 2 | 31 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
200
|
343.4 | 4 | 28.4 | 17.4 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| КОТЛЕТЫ говядина+свинина | Марина |
164
|
262.6 | 21.6 | 15.9 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 1364 | 776 | 37 | 48 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 508 | 355 | 6 | 34 | 4 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 363 | 18 | 2 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3720 | 1458 | 48 | 117 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
29.04.2025 15:37
Вес 68,1кг., снова плюс +400 грамм.
Вот всегда, когда ем корейские салаты вес растёт, видимо отёки.
Сегодня снова морковь по корейски
Баланса натрий калия нет...1:0,9
Ходьба по набережной быстрым шагом 4,7км..
Холодно у нас, ночью +3°С
Ездили по делам утром и на кладбище, сегодня РОДИТЕЛЬСКИЙ ДЕНЬ, помянули печеньками.
Да и ужин был калорийный
Завтра на весы страшно будет вставать...
Вот всегда, когда ем корейские салаты вес растёт, видимо отёки.
Сегодня снова морковь по корейски
Баланса натрий калия нет...1:0,9
Ходьба по набережной быстрым шагом 4,7км..
Холодно у нас, ночью +3°С
Ездили по делам утром и на кладбище, сегодня РОДИТЕЛЬСКИЙ ДЕНЬ, помянули печеньками.
Да и ужин был калорийный
Завтра на весы страшно будет вставать...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 296 | 2 | 31 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Итого | 50 | 208 | 3 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат АНАНАС+КУРИНАЯ ГРУДКА | Марина |
200
|
300.2 | 19 | 21.2 | 8.8 |
| ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет | Марина |
200
|
269 | 14.2 | 19.2 | 9.8 |
| МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
200
|
343.4 | 4 | 28.4 | 17.4 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 921 | 37 | 68 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Итого | 50 | 208 | 3 | 4 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
126
|
350.3 | 12.3 | 30.6 | 6.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 634 | 705 | 18 | 64 | 10 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 25 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2659 | 2355 | 66 | 178 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина ИМТ=24,1
28.04.2025 13:33
Вес 67,7кг., еще минус _400грамм.
Активность умеренная
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
График за месяц, и взлёты и падения, все есть...
Весы возраст так и добавляют 5 лет
А МЗР просчитал воду на минус _1,3%
Баланс натрий/калий 1:1,83
Активность умеренная
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
График за месяц, и взлёты и падения, все есть...
Весы возраст так и добавляют 5 лет
А МЗР просчитал воду на минус _1,3%
Баланс натрий/калий 1:1,83
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 296 | 2 | 31 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат АНАНАС+КУРИНАЯ ГРУДКА | Марина |
200
|
300.2 | 19 | 21.2 | 8.8 |
| ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет | Марина |
200
|
269 | 14.2 | 19.2 | 9.8 |
| МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
200
|
338.2 | 4 | 28.8 | 15.4 |
| Итого | 600 | 907 | 37 | 69 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 508 | 355 | 6 | 34 | 4 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3577 | 1592 | 46 | 138 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Марина ИМТ=24,1
27.04.2025 11:44
Вес 68,1кг., удивительно, минус _1кг..
Вчера заменила цикорий на какао и вкусно и полезно.
Там оказывается много магния, меди, марганца и железа. Буду тестировать его действие. Спала лучше сегодня.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4,0км..
Похолодало, в огороде не вышли, не хочется мёрзнуть.
Натрий/калий отличный 1:3,21
Вчера заменила цикорий на какао и вкусно и полезно.
Там оказывается много магния, меди, марганца и железа. Буду тестировать его действие. Спала лучше сегодня.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4,0км..
Похолодало, в огороде не вышли, не хочется мёрзнуть.
Натрий/калий отличный 1:3,21
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 296 | 2 | 31 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Итого | 30 | 154 | 3 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат АНАНАС+КУРИНАЯ ГРУДКА | Марина |
200
|
300.2 | 19 | 21.2 | 8.8 |
| ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет | Марина |
200
|
269 | 14.2 | 19.2 | 9.8 |
| Итого | 400 | 569 | 33 | 40 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| ШАМПИНЬОНЫ гриль | Марина |
100
|
66.8 | 3.9 | 5.6 | 0.1 |
| Итого | 608 | 422 | 10 | 39 | 4 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2582 | 1531 | 50 | 124 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Марина ИМТ=24,1
26.04.2025 11:13
Вес 69,1кг., снова привес +100грамм
Захотелось шоколадки, соблазнил муж, съела однако...
Перебор по углеводов получила...
Из энергозатрат Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Фотки Волгоград/Сталинград Вечером, красиво мост подсвечивается, вчера делала снимки
Захотелось шоколадки, соблазнил муж, съела однако...
Перебор по углеводов получила...
Из энергозатрат Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Фотки Волгоград/Сталинград Вечером, красиво мост подсвечивается, вчера делала снимки
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Наливка из малины | Марина без сахара |
110
|
193.2 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Шоколад Россия |
25
|
134.8 | 1.6 | 7.5 | 14.8 |
| Итого | 515 | 624 | 4 | 39 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат АНАНАС+КУРИНАЯ ГРУДКА | Марина |
200
|
300.2 | 19 | 21.2 | 8.8 |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
155.4 | 2.6 | 13.8 | 4.8 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1105 | 713 | 36 | 54 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Какао-порошок |
2
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 508 | 355 | 6 | 34 | 4 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3092 | 1712 | 47 | 130 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Марина ИМТ=24,1
25.04.2025 13:10
Вес 69,0кг., ещё минус _200 грамм.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Едим то, что вчера наготовила.
Город наш готовится к встрече гостей к дню Победы. Везде подсеваются газоны, высаживаются цветы.
А газоны как сеют интересно...прям распылитель в каком то субстрате влажном С машины разбрызгивают. Здорово и главное быстро так.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Едим то, что вчера наготовила.
Город наш готовится к встрече гостей к дню Победы. Везде подсеваются газоны, высаживаются цветы.
А газоны как сеют интересно...прям распылитель в каком то субстрате влажном С машины разбрызгивают. Здорово и главное быстро так.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 296 | 2 | 31 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат АНАНАС+КУРИНАЯ ГРУДКА | Марина |
200
|
300.2 | 19 | 21.2 | 8.8 |
| УХА из головы ФОРЕЛИ | Марина |
300
|
97.8 | 9.3 | 3 | 7.5 |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
155.4 | 2.6 | 13.8 | 4.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
100
|
16 | 0.8 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 850 | 641 | 40 | 42 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина |
1
|
159.8 | 3.9 | 11 | 11.2 |
| Итого | 336 | 162 | 3 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 546 | 496 | 15 | 44 | 6 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3575 | 1616 | 61 | 132 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Марина ИМТ=24,1
24.04.2025 13:44
Вес 69,2кг...ещё минус 200 грамм, пока не восстановился
Работы в огороде...пересаживала ЯСКОЛКУ, БАРВИНОК и ЛЮБИСТОК.
Дождик загнал в дом.
Ходьба быстрым шагом по набережной
Фото мы с мужем, ему 71 мне 62 года и я на набережной
Работы в огороде...пересаживала ЯСКОЛКУ, БАРВИНОК и ЛЮБИСТОК.
Дождик загнал в дом.
Ходьба быстрым шагом по набережной
Фото мы с мужем, ему 71 мне 62 года и я на набережной
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 296 | 2 | 31 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат АНАНАС+КУРИНАЯ ГРУДКА | Марина |
200
|
300.2 | 19 | 21.2 | 8.8 |
| УХА из головы ФОРЕЛИ | Марина |
200
|
65.2 | 6.2 | 2 | 5 |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
155.4 | 2.6 | 13.8 | 4.8 |
| Итого | 600 | 520 | 27 | 37 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина |
1
|
128.9 | 3.1 | 11 | 4.4 |
| Итого | 336 | 131 | 3 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 546 | 496 | 15 | 44 | 6 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 25 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2492 | 1464 | 48 | 127 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Марина ИМТ=24,1
23.04.2025 14:14
Вес 69,4кг..медленно снижается после праздников
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 264 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 296 | 2 | 31 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
46
|
93.7 | 5.9 | 7.8 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
75
|
73.2 | 13.4 | 2.1 | 0.2 |
| СУП из КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ с паутинкой | Марина |
350
|
175 | 16.8 | 3.9 | 17.5 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
40
|
24 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 611 | 491 | 53 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина |
36
|
128.9 | 3.1 | 11 | 4.4 |
| Итого | 536 | 133 | 3 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
25
|
112.8 | 10.4 | 7.5 | 0.9 |
| Соломка картофельная, сметана и лук |
30
|
153 | 1.9 | 9 | 15.3 |
| Итого | 551 | 586 | 14 | 48 | 22 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3068 | 1519 | 73 | 113 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина ИМТ=24,1
22.04.2025 16:29
Вчера плотный ужин, да еще морковь по-корейски...привес огромный -
отекла...надо сливать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 296 | 2 | 31 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
25
|
13.5 | 0 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 225 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| КЕКС для хлебопечки | Марина |
100
|
390.2 | 8.5 | 19.1 | 43.7 |
| Морковь по-корейски |
200
|
226 | 2.4 | 16.4 | 18 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
100
|
203.8 | 12.7 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 960 | 919 | 31 | 59 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 495 | 250 | 7 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Итого | 376 | 253 | 1 | 24 | 5 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 25 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2776 | 1743 | 43 | 134 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
