Марина ИМТ=24,1
10.06.2025 14:51
Вес 67,5кг., тот же.
В огороде поработала 3 часа.
СТРЕЛКИ ЧЕСНОКА 412ед. собирала при помощи классного лайфхака.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0км... там увидели погибших огромных саранчищ
Активность ставлю выше средней
В огороде поработала 3 часа.
СТРЕЛКИ ЧЕСНОКА 412ед. собирала при помощи классного лайфхака.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0км... там увидели погибших огромных саранчищ
Активность ставлю выше средней
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 415 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ♡♡♡ КЕКСики-кето для хлебопечки | Марина (копия) |
1
|
151.9 | 4.5 | 12.4 | 3.9 |
| ♡♡♡ ЛИМОННЫЙ КУРД-крем | Марина по рецепту Елены |
25
|
74.5 | 1.5 | 7.3 | 0.4 |
| ♡♡♡ БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| СТРЕЛКИ ЧЕСНОКА | Марина |
300
|
676.5 | 30.3 | 59.1 | 6.3 |
| Итого | 1314 | 1063 | 52 | 84 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
120
|
637.2 | 9.7 | 40.7 | 55.6 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
100
|
71 | 4.3 | 1 | 11.8 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 720 | 913 | 18 | 43 | 104 |
| Итого за день | 3784 | 2281 | 73 | 153 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
40
Марина ИМТ=24,1
09.06.2025 17:11
Вес 67,5кг., (+300 грамм).
В огороде поработала 2 часа.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0км..
Активность умеренная.
Все БАДы отменила, рейтинг всего 63%, а полосочки все зеленые, кроме углеводов!
У нас жарко +35°С и сухо очень.
Клубника сошла...наелись, хоть грядочка всего 4м2.
В огороде поработала 2 часа.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0км..
Активность умеренная.
Все БАДы отменила, рейтинг всего 63%, а полосочки все зеленые, кроме углеводов!
У нас жарко +35°С и сухо очень.
Клубника сошла...наелись, хоть грядочка всего 4м2.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
500
|
196 | 18.5 | 7 | 15 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Сыр Творожный. Sveza |
100
|
216 | 6 | 20 | 3 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
27
|
169.8 | 0.8 | 18.1 | 1 |
| Итого | 907 | 1051 | 59 | 68 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 379 | 261 | 3 | 25 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4066 | 1587 | 65 | 119 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина ИМТ=24,1
08.06.2025 11:18
Вес 67,2кг., (-500 грамм).
А ведь пару дней и нагрузки меньше, и калорий больше🤔🤔🤔
Ходьба быстрым шагом по набережной 4,8км..
Пеку кексы, семье и себе кето
ТРОИЦА сегодня, всех с ВЕЛИКИМ провославным праздником!
И всетаки вечером 2 кексика меня соблазнили...теперь все полосочки от стыда покраснели...🙄🙄🙄
А ведь пару дней и нагрузки меньше, и калорий больше🤔🤔🤔
Ходьба быстрым шагом по набережной 4,8км..
Пеку кексы, семье и себе кето
ТРОИЦА сегодня, всех с ВЕЛИКИМ провославным праздником!
И всетаки вечером 2 кексика меня соблазнили...теперь все полосочки от стыда покраснели...🙄🙄🙄
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ОКРОШКА |Марина |
250
|
198.8 | 15 | 13.3 | 4.5 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| ЖАРКОЕ из СВИНИНЫ | Марина (копия) |
200
|
187.4 | 7.2 | 14.4 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ♡♡♡ КЕКСики-кето для хлебопечки | Марина (копия) |
2
|
303.9 | 9 | 24.9 | 7.8 |
| ♡♡♡ Арахисовая паста | Марина |
25
|
141.9 | 4.6 | 10.8 | 5.9 |
| Итого | 1478 | 1076 | 37 | 80 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| ♡♡♡ КЕКСики-кето для хлебопечки | Марина (копия) |
2
|
303.9 | 9 | 24.9 | 7.8 |
| Итого | 457 | 565 | 12 | 50 | 11 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 20 | 3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3605 | 1942 | 52 | 163 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Марина ИМТ=24,1
07.06.2025 15:57
Вес тот же 67,7кг.,
Сегодня ВЫХОДНОЙ...привычные домашние дела
Сегодня ВЫХОДНОЙ...привычные домашние дела
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об. |
200
|
164 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 595 | 551 | 3 | 36 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ЖАРКОЕ из СВИНИНЫ | Марина (копия) |
400
|
374.8 | 14.4 | 28.8 | 14.4 |
| ♡♡♡ Арахисовая паста | Марина |
50
|
283.8 | 9.2 | 21.6 | 11.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 1080 | 789 | 25 | 53 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 879 | 466 | 7 | 27 | 40 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 20 | 3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3534 | 1824 | 37 | 120 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
06.06.2025 15:00
Вес 67,7кг., (+200 грамм), вчера углеводов перебор из-за
окрошки.
В огороде пару часов поработала
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Ужин изменила...вообще нет аппетита
В огороде пару часов поработала
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Ужин изменила...вообще нет аппетита
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ОКРОШКА |Марина |
300
|
233.7 | 17.7 | 15 | 6 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены | Марина |
30
|
78.5 | 3.2 | 6.4 | 1.6 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены | Марина |
30
|
71.9 | 4.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ♡♡♡ Арахисовая паста | Марина |
20
|
113.5 | 3.7 | 8.6 | 4.7 |
| Итого | 820 | 903 | 30 | 67 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 379 | 261 | 3 | 25 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 20 | 3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2739 | 1456 | 36 | 126 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Марина ИМТ=24,1
05.06.2025 11:35
Вес тот же 67,5кг..
Ходьба по набережной 4км..
В огороде 2 часа потрудилась.
У нас такой ураганный ветер, скорость ветра 19м/сек. все утро, много яблочек, орехов, нектаринов попадало...жалко...
Все деревья цвели хорошо, а плодов будет мало...то холода, то ветрюганы...
Ходьба по набережной 4км..
В огороде 2 часа потрудилась.
У нас такой ураганный ветер, скорость ветра 19м/сек. все утро, много яблочек, орехов, нектаринов попадало...жалко...
Все деревья цвели хорошо, а плодов будет мало...то холода, то ветрюганы...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ОКРОШКА |Марина |
300
|
230.7 | 15.3 | 12.3 | 13.8 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены | Марина |
30
|
78.5 | 3.2 | 6.4 | 1.6 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены | Марина |
30
|
71.9 | 4.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 710 | 498 | 28 | 24 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
150
|
316.5 | 12.8 | 25.5 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 600 | 730 | 31 | 59 | 17 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Винный Камень |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 196 | 29 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2841 | 1554 | 65 | 117 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина ИМТ=24,1
04.06.2025 17:15
Вес 67,3кг., (-200грамм) качели...
Начались заготовки на зиму.
1780 грамм КИНЗЫ собрала, нарезала и отправила в морозилку.
В огороде 2 часа поработала.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Активность умеренная.
Начались заготовки на зиму.
1780 грамм КИНЗЫ собрала, нарезала и отправила в морозилку.
В огороде 2 часа поработала.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Активность умеренная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 485 | 325 | 2 | 30 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Газированный напиток, содовая вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ Начинка в блины ЛУК С ЯЙЦОМ | Марина |
100
|
128.3 | 6.6 | 10.4 | 1.8 |
| ♡♡♡ БЛИНЫ из МУКИ Кешью | Марина |
120
|
275.6 | 12.7 | 22.8 | 4.9 |
| ♡♡♡ ХАЛВА ТАХИННО-АРАХИСОВАЯ или с КЕШЬЮ | Марина |
20
|
92.1 | 2.7 | 5.9 | 6.5 |
| ♡♡♡ СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
80
|
117.8 | 16.6 | 5.6 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
75
|
17.3 | 1.6 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 1025 | 647 | 40 | 45 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
30
|
121.5 | 9 | 8.9 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены | Марина |
15
|
39.3 | 1.6 | 3.2 | 0.8 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены | Марина |
15
|
35.9 | 2.1 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 449 | 523 | 17 | 46 | 6 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Винный Камень |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 33 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3305 | 1544 | 64 | 125 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Марина ИМТ=24,1
03.06.2025 13:39
Вес 67,5кг., без изменений.
Опаньки Сегодня все полосочки зелененькие!
И баланс натрий/калий отличный 1:3,7
Активность умеренная
В огороде поработала 3 часа
Опаньки Сегодня все полосочки зелененькие!
И баланс натрий/калий отличный 1:3,7
Активность умеренная
В огороде поработала 3 часа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ Начинка в блины ЛУК С ЯЙЦОМ | Марина |
100
|
128.3 | 6.6 | 10.4 | 1.8 |
| ♡♡♡ БЛИНЫ из АРАХИСОВОЙ МУКИ | Марина |
150
|
297.3 | 17.9 | 22.7 | 4.2 |
| ♡♡♡ ХАЛВА ТАХИННО-АРАХИСОВАЯ или с КЕШЬЮ | Марина |
50
|
230.2 | 6.8 | 14.8 | 16.3 |
| ♡♡♡ СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
100
|
147.2 | 20.8 | 7 | 0 |
| Итого | 1030 | 819 | 52 | 54 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
73
|
246 | 1.6 | 25.6 | 2.3 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 402 | 402 | 6 | 39 | 5 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Винный Камень |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 33 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2653 | 1550 | 64 | 127 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Марина ИМТ=24,1
02.06.2025 16:39
Вес 67,5кг., (+200грамм).
Работы в огороде 2 часа.
Немного прохладнее стало, хорошо.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Активность умеренная
Работы в огороде 2 часа.
Немного прохладнее стало, хорошо.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Активность умеренная
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ ХАЛВА ТАХИННО-АРАХИСОВАЯ или с КЕШЬЮ | Марина |
48
|
220.9 | 6.5 | 14.2 | 15.6 |
| ♡♡♡ БЛИН ГОРОХОВЫЙ | Марина |
80
|
178.1 | 14.5 | 9.9 | 6.1 |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
220
|
495 | 22.9 | 44 | 1.8 |
| ♡♡♡ СТРЕЛКИ ЛУКА в мультиварке (копия) | Марина |
200
|
68.2 | 2.8 | 3.2 | 6.8 |
| Итого | 848 | 965 | 46 | 71 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
65
|
219.1 | 1.4 | 22.8 | 2.1 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 374 | 245 | 3 | 24 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
7.5 | 1.5 | 0.1 | 1.5 |
| Винный Камень |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 195 | 28 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3237 | 1531 | 55 | 128 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
01.06.2025 15:35
Вес 67,3кг., (-100грамм)
Активность умеренная, ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Сегодня занималась кулинарным творчеством - осваивала новые рецепты - давно было в планах.
♡♡♡ Арахисовая паста получилась просто восторг!
♡♡♡ Халва застывает еще не пробовала.
♡♡♡ Стрелки лука тоже оказались вкусными, спасибо Вале за рецептик!
♡♡♡ Гороховый блин на ужин также понравился.
Подвожу итоги за май месяц.
НАСТОЯЩАЯ ДИАГНОСТИКА, можно к врачам не ходить...
А сахара съедено аж 946 грамм, это при том, что его вообще не ем!
Активность умеренная, ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Сегодня занималась кулинарным творчеством - осваивала новые рецепты - давно было в планах.
♡♡♡ Арахисовая паста получилась просто восторг!
♡♡♡ Халва застывает еще не пробовала.
♡♡♡ Стрелки лука тоже оказались вкусными, спасибо Вале за рецептик!
♡♡♡ Гороховый блин на ужин также понравился.
Подвожу итоги за май месяц.
НАСТОЯЩАЯ ДИАГНОСТИКА, можно к врачам не ходить...
А сахара съедено аж 946 грамм, это при том, что его вообще не ем!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| ♡♡♡ ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП | Марина |
360
|
133.9 | 12.2 | 4.3 | 11.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ♡♡♡ СТРЕЛКИ ЛУКА в мультиварке (копия) | Марина |
200
|
68.2 | 2.8 | 3.2 | 6.8 |
| ♡♡♡ Арахисовая паста | Марина |
20
|
113.5 | 3.7 | 8.6 | 4.7 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены | Марина |
30
|
78.5 | 3.2 | 6.4 | 1.6 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены | Марина |
30
|
71.9 | 4.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1350 | 602 | 38 | 35 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| ♡♡♡ БЛИН ГОРОХОВЫЙ | Марина |
200
|
404.8 | 32.6 | 22 | 15.6 |
| Итого | 579 | 666 | 36 | 47 | 18 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 20 | 3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3269 | 1565 | 77 | 116 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
