Марина ИМТ=24,1
05.03.2025 18:12
Вес стоит 70,6кг
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Вечером хотьба быстрым шагом по набережной 2,6км.
Баланс калия к натрию 1:2,16...заметила, как картошка в рационе, калий в норме
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Вечером хотьба быстрым шагом по набережной 2,6км.
Баланс калия к натрию 1:2,16...заметила, как картошка в рационе, калий в норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 355 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 320 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУП с ФРИКАДЕЛЬКАМИ | Марина |
260
|
82.4 | 7 | 3.4 | 5.7 |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка приготовленная |
230
|
227.7 | 55.2 | 0.6 | 0.5 |
| Бульба Sticks |
57
|
290.7 | 3.6 | 17.1 | 29.1 |
| Хурма восточная |
142
|
99.4 | 0.8 | 0.3 | 21.3 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1026 | 704 | 66 | 21 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 600 | 97 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Итого | 498 | 327 | 2 | 31 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4010 | 1511 | 72 | 90 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина ИМТ=24,1
04.03.2025 18:55
Вес 70,6кг.
Удивительная штука наш организм...вчера столько запрещенки съела, а вес снизился...🙄🙄🙄
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 2,6км.
Удивительная штука наш организм...вчера столько запрещенки съела, а вес снизился...🙄🙄🙄
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 2,6км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 355 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 320 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУП с ФРИКАДЕЛЬКАМИ | Марина |
300
|
95.1 | 8.1 | 3.9 | 6.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
177
|
377 | 25.1 | 20.2 | 23 |
| САЛАТ: ФАСОЛЬ+ГРИБЫ+КАПУСТА | Марина |
200
|
228.4 | 7 | 14.8 | 13.2 |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1009 | 700 | 40 | 38 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Щербет Арахисовый |
30
|
123.3 | 1.8 | 4.5 | 19.5 |
| Хурма восточная |
142
|
99.4 | 0.8 | 0.3 | 21.3 |
| Итого | 772 | 319 | 3 | 5 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Итого | 498 | 327 | 2 | 31 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3665 | 1730 | 49 | 112 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина ИМТ=24,1
04.03.2025 06:40
Вес 70,8кг.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Погода весенняя, днем 0°С, ночью _5°С...весна однако.
Сегодня много запрещенки съела...😏😋
Жизнь прекрасна!
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Погода весенняя, днем 0°С, ночью _5°С...весна однако.
Сегодня много запрещенки съела...😏😋
Жизнь прекрасна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 355 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 320 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 30% жирности |
18
|
52.7 | 0.4 | 5.4 | 0.6 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
400
|
157.6 | 14.8 | 5.6 | 12.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
150
|
319.5 | 21.3 | 17.1 | 19.5 |
| КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА| Марина |
44
|
124.5 | 5.5 | 9.3 | 2.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| УРБЕЧ из грецкого ореха мой | Марина |
10
|
74.3 | 1 | 7.5 | 0.7 |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 964 | 787 | 44 | 50 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 672 | 166 | 2 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
50
|
248 | 4.3 | 13.6 | 26.3 |
| Итого | 303 | 423 | 5 | 29 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щербет, апельсиновый |
50
|
72 | 0.6 | 1 | 14.6 |
| Итого | 300 | 72 | 0 | 1 | 14 |
| Итого за день | 3875 | 1832 | 55 | 118 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина ИМТ=24,1
02.03.2025 18:21
Вес в плюсе на 200 грамм 70,8кг
Сегодня по набережной гуляли с внуком, так устали, аж сил никаких нет
Уложила днем спать и он не только не спал и мне не дал…только отключусь, он баб…и так несколько раз.
Как вареная теперь
У нас прям таки весна, все тает.
По прогнозу на 8 марта до +11´С
Сегодня по набережной гуляли с внуком, так устали, аж сил никаких нет
Уложила днем спать и он не только не спал и мне не дал…только отключусь, он баб…и так несколько раз.
Как вареная теперь
У нас прям таки весна, все тает.
По прогнозу на 8 марта до +11´С
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Итого | 805 | 310 | 2 | 31 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 320 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 280 | 555 | 21 | 38 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Манго |
32
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 432 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| ЛУК ПРИПУЩЕННЫЙ | Марина |
200
|
262.8 | 2.8 | 20.8 | 15.2 |
| Итого | 483 | 555 | 14 | 44 | 21 |
| Итого за день | 2320 | 1472 | 38 | 114 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина ИМТ=24,1
01.03.2025 19:26
Всех с первым днем ВЕСНЫ!!! Ура, весна, дышится как то по
другому
Сегодня гуляли быстрым шагом по набережной 2,6 км.
Отдыхаем, у нас внук, какое это счастье!
Вес 70,6кг…по фигу…
Сегодня гуляли быстрым шагом по набережной 2,6 км.
Отдыхаем, у нас внук, какое это счастье!
Вес 70,6кг…по фигу…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Наливка из малины | Марина |
100
|
208.9 | 0.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 890 | 516 | 3 | 31 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 320 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 320 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЛУК ПРИПУЩЕННЫЙ | Марина |
150
|
197.1 | 2.1 | 15.6 | 11.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
150
|
319.5 | 21.3 | 17.1 | 19.5 |
| САЛАТ из КАПУСТЫ ФАСОЛИ и ГРИБОВ | Марина |
200
|
220.2 | 7.8 | 12.4 | 15.8 |
| Итого | 500 | 736 | 31 | 45 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Манго |
32
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 432 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| ЛУК ПРИПУЩЕННЫЙ | Марина |
100
|
131.4 | 1.4 | 10.4 | 7.6 |
| Итого | 383 | 424 | 13 | 33 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 320 | 28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3165 | 1784 | 48 | 110 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Марина ИМТ=24,1
28.02.2025 18:05
Сегодня, как и ожидалось прибавка веса +400 грамм….70,6кг.
Но так хотелось вредненького, не удержалась.
Сегодня корректирую рацион.
По энергозатратам: плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´, так что, надеюсь, завтрашние цифры веса изменятся в сторону уменьшения
Но так хотелось вредненького, не удержалась.
Сегодня корректирую рацион.
По энергозатратам: плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´, так что, надеюсь, завтрашние цифры веса изменятся в сторону уменьшения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Итого | 800 | 341 | 2 | 35 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
400
|
157.6 | 14.8 | 5.6 | 12.4 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| ОВСЯНОБЛИН основа из овсяных отрубей | Марина |
72
|
113.7 | 7.5 | 4.5 | 6.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| БЕФСТРОГАНОВ из говядины | Марина |
150
|
284.1 | 20.7 | 20.9 | 3 |
| Итого | 677 | 853 | 43 | 63 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| ЛУК ПРИПУЩЕННЫЙ | Марина |
130
|
170.8 | 1.8 | 13.5 | 9.9 |
| Итого | 488 | 537 | 17 | 43 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 500 | 114 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3535 | 1959 | 68 | 142 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
27.02.2025 18:05
Вес 70,2кг
Сегодня у нас самый холодный день зимы, аж _14°С, по телеку сказали, чем холоднее этот день тем теплее будет март месяц.
Ох, хоть бы....а то ведь только зима пришла к нам, да еще и со снегом.
Хотя глянула по прогнозу на 1 марта _16°С
Сегодня хочется есть, днем бекона захотелось, вечером вредненького бульбы - соломки картофельной...вот так...бывает...
Сегодня у нас самый холодный день зимы, аж _14°С, по телеку сказали, чем холоднее этот день тем теплее будет март месяц.
Ох, хоть бы....а то ведь только зима пришла к нам, да еще и со снегом.
Хотя глянула по прогнозу на 1 марта _16°С
Сегодня хочется есть, днем бекона захотелось, вечером вредненького бульбы - соломки картофельной...вот так...бывает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Итого | 800 | 341 | 2 | 35 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 320 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 320 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ ИЗ АВОКАДО | Марина |
124
|
262.1 | 15.7 | 20.8 | 1.4 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
400
|
157.6 | 14.8 | 5.6 | 12.4 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Помело |
190
|
72.2 | 1.4 | 0.1 | 16.4 |
| ОВСЯНОБЛИН основа из овсяных отрубей | Марина |
100
|
157.9 | 10.4 | 6.3 | 8.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
33
|
246.8 | 0.2 | 27.2 | 0.3 |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 1292 | 1223 | 50 | 88 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| ОВСЯНОБЛИН основа из овсяных отрубей | Марина |
50
|
79 | 5.2 | 3.2 | 4.5 |
| Бульба Sticks |
30
|
153 | 1.9 | 9 | 15.3 |
| Итого | 368 | 442 | 8 | 30 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3300 | 2060 | 62 | 154 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Марина ИМТ=24,1
26.02.2025 19:12
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 30'
Сегодня с дефицитом в 180кКал, иначе вес стал подниматься
Сегодня с дефицитом в 180кКал, иначе вес стал подниматься
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Итого | 800 | 341 | 2 | 35 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 320 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ ИЗ АВОКАДО | Марина |
150
|
317.1 | 19.1 | 25.2 | 1.7 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
400
|
157.6 | 14.8 | 5.6 | 12.4 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| БЕФСТРОГАНОВ из говядины | Марина |
150
|
284.1 | 20.7 | 20.9 | 3 |
| Помело |
190
|
72.2 | 1.4 | 0.1 | 16.4 |
| Итого | 915 | 904 | 56 | 59 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 400 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
105.8 | 9.7 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 285 | 298 | 11 | 24 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3420 | 1619 | 71 | 119 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
25.02.2025 18:08
Вес 70,1кг...замер...ну и хорошо...надо к этому весу
адаптироваться, пусть подольше таким и будет - не возражаю
Держу калораж в 1800кКал, мне вкусно и сытно
Утром шагали быстрым шагом по набережной 2,6км..
Держу калораж в 1800кКал, мне вкусно и сытно
Утром шагали быстрым шагом по набережной 2,6км..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 341 | 2 | 35 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
260
|
98.8 | 2 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 260 | 98 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ ИЗ АВОКАДО | Марина |
200
|
422.8 | 25.4 | 33.6 | 2.2 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
400
|
157.6 | 14.8 | 5.6 | 12.4 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Итого | 630 | 668 | 40 | 48 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные |
30
|
185.7 | 5.2 | 17 | 2.7 |
| Итого | 438 | 266 | 6 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| САЛАТ ИЗ АВОКАДО | Марина |
115
|
243.1 | 14.6 | 19.3 | 1.3 |
| Итого | 373 | 435 | 16 | 36 | 7 |
| Итого за день | 2801 | 1810 | 67 | 137 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Марина ИМТ=24,1
25.02.2025 05:40
Вес 70,1кг.
Сегодня: плавание в открытом бассейне 20' и сауна 30'
У нас снег выпал вчера и не тает, лежит, радует глаз...
Ура, зима, в конце февраля!
Дождались...
Сегодня: плавание в открытом бассейне 20' и сауна 30'
У нас снег выпал вчера и не тает, лежит, радует глаз...
Ура, зима, в конце февраля!
Дождались...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 341 | 2 | 35 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 320 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| БЕФСТРОГАНОВ из говядины | Марина |
200
|
378.8 | 27.6 | 27.8 | 4 |
| ОВСЯНОБЛИН основа из овсяных отрубей | Марина |
74
|
116.8 | 7.7 | 4.7 | 6.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Помело |
134
|
50.9 | 1 | 0.1 | 11.6 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 588 | 898 | 40 | 59 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 333 | 79 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
105.8 | 9.7 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 535 | 466 | 12 | 41 | 8 |
| Итого за день | 3376 | 1812 | 57 | 136 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
