Ярославцев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ярославцев

07.07.2025 05:12

Дневник питания и тренировок за 07.07.2025

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	0	0	0	0	0
Магний хелат	0	0	0	0	0
Венарус	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
GraceBioQ 25	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

H2O 💦 C6H12O6 🍇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Мёд пчёл	20	65.6	0	0	16
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	275	67	0	0	16

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Мёд пчёл	25	82	0	0	20
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	280	83	0	0	20

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белокочанная	146	40.9	2.6	0.3	6.9
Морковь	49	17.2	0.6	0	3.4
Лук репчатый	61	25	0.9	0.1	5
Помидор томат	358	64.4	3.2	0.7	9.7
Сок лимонный	6.2	2	0	0	0.2
Чеснок	11.7	17.4	0.8	0.1	3.5
Тыквенное Gea	6.2	55.8	0	6.2	0
Высокоолеин	11.1	97.1	0	11	0
Горчичное Сарепта	12.6	113.4	0	12.6	0
Соль Валетек	1.7	0	0	0	0
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец белый	1	3	0.1	0	0.4
Итого	666	442	8	31	30

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белокочанная	183	51.2	3.3	0.4	8.6
Помидор томат	243	43.7	2.2	0.5	6.6
Сок лимонный	5.2	1.7	0	0	0.2
Чеснок	17	25.3	1.1	0.1	5.1
Высокоолеин	12.2	106.8	0	12.1	0
Горчичное Сарепта	14.1	126.9	0	14.1	0
Соль Валетек	1.9	0	0	0	0
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец белый	1	3	0.1	0	0.4
Итого	479	365	6	27	21

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	250	0	0	0	0
Пармезан	98	396.9	29.5	28.9	4.2
Итого	348	396	29	28	4

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белокочанная	191	53.5	3.4	0.4	9
Морковь	93	32.6	1.2	0.1	6.4
Помидор томат	201	36.2	1.8	0.4	5.4
Чеснок	17.2	25.6	1.1	0.1	5.1
Сок лимонный	7.8	2.6	0	0	0.3
Высокоолеин	11.8	103.3	0	11.7	0
Горчичное Сарепта	10.7	96.3	0	10.7	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Перец белый	1	3	0.1	0	0.4
Итого	536	356	7	23	27

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Мёд пчёл	29	95.1	0	0	23.2
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Итого	283	96	0	0	23

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желток сырой	75	262.9	12	23.2	2.7
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Вода	104	0	0	0	0
Минтай	205	147.6	32.6	1.8	0
Рыбий жир Fjørd	7.6	68.4	0	7.6	0
Сок лимонный	4.5	1.5	0	0	0.2
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Итого	397	483	44	32	3

9-й прием пищи 👆

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	250	0	0	0	0
Пармезан	96	388.8	28.9	28.3	4.1
Итого	346	388	28	28	4
Итого за день	3613	2680	126	171	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 171 ккал

Количество шагов: 7000

6

1

Ярославцев 07.07.2025 05:12

*

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия