Ярославцев
20.06.2025 04:20
Дневник питания и тренировок за 20.06.2025
БАД 💊
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диовенгес 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
H2O 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
502
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
502
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1256 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1-й приём пищи 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокачан |
119
|
33.3 | 2.1 | 0.2 | 5.6 |
| Перец сладкий к |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец без кожуры |
108
|
10.8 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор томат |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Высокоолеиновое |
9.3
|
82.2 | 0 | 9.3 | 0 |
| Оливковое масло |
7.1
|
63.8 | 0 | 7.1 | 0 |
| Тыквенное Gea |
4.9
|
44.1 | 0 | 4.9 | 0 |
| Горчичное масло |
4.5
|
40.4 | 0 | 4.5 | 0 |
| Соль Валетек |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кинза сушёная |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Имбирь сушёный |
0.5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1.2
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец белый |
1
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 468 | 341 | 6 | 26 | 20 |
2-й приём пищи 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
103
|
74.2 | 16.4 | 0.9 | 0 |
| Горбуша |
103
|
130.8 | 21.1 | 4.5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир FJØRD |
3.9
|
34.8 | 0 | 3.9 | 0 |
| Сок лимонный |
5.7
|
1.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кинза сушёная |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Имбирь сушёный |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец чёрный |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 323 | 264 | 38 | 9 | 2 |
3-й приём пищи 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокачан |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Перец сладкий к |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец без кожуры |
75
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор томат |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Высокоолеиновое |
9.6
|
84.9 | 0 | 9.6 | 0 |
| Оливковое масло |
11.2
|
100.6 | 0 | 11.2 | 0 |
| Горчичное масло |
7.2
|
64.7 | 0 | 7.2 | 0 |
| Соль Валетек |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кинза сушёная |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Имбирь сушёный |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец чёрный |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 394 | 339 | 4 | 28 | 16 |
4-й приём пищи 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка кур |
223
|
252 | 52.6 | 4.2 | 0.9 |
| Вода |
78
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Валетек |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь сушёный |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец чёрный |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Желток |
58
|
205.3 | 9.4 | 18.1 | 2.1 |
| Соль Валетек |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 466 | 62 | 22 | 4 |
| Итого за день | 2809 | 1412 | 112 | 87 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14600 |
14600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 358 ккал
Количество шагов: 14600
5
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
