user

Блог Кулинарная книга База продуктов

user

20.06.2025 04:20

Дневник питания и тренировок за 20.06.2025

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	502	0	0	0	0
Вода	502	0	0	0	0
Вода	252	0	0	0	0
Итого	1256	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокачан	119	33.3	2.1	0.2	5.6
Перец сладкий к	74	20	1	0.1	3.9
Огурец без кожуры	108	10.8	0.6	0.2	1.6
Помидор томат	121	16.9	0.7	0	4.6
Высокоолеиновое	9.3	82.2	0	9.3	0
Оливковое масло	7.1	63.8	0	7.1	0
Тыквенное Gea	4.9	44.1	0	4.9	0
Горчичное масло	4.5	40.4	0	4.5	0
Соль Валетек	1.3	0	0	0	0
Сок лимонный	5.5	1.8	0	0	0.2
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Имбирь сушёный	0.5	1.7	0	0	0.3
Куркума, молотая	1.2	3.7	0.1	0	0.5
Перец белый	1	3	0.1	0	0.4
Итого	468	341	6	26	20

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	103	74.2	16.4	0.9	0
Горбуша	103	130.8	21.1	4.5	0
Вода	100	0	0	0	0
Рыбий жир FJØRD	3.9	34.8	0	3.9	0
Сок лимонный	5.7	1.9	0	0	0.2
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Перец чёрный	1	2.5	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Итого	323	264	38	9	2

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокачан	105	29.4	1.9	0.2	4.9
Перец сладкий к	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Огурец без кожуры	75	7.5	0.4	0.1	1.1
Помидор томат	101	14.1	0.6	0	3.8
Высокоолеиновое	9.6	84.9	0	9.6	0
Оливковое масло	11.2	100.6	0	11.2	0
Горчичное масло	7.2	64.7	0	7.2	0
Соль Валетек	1.1	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец чёрный	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	394	339	4	28	16

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка кур	223	252	52.6	4.2	0.9
Вода	78	0	0	0	0
Соль Валетек	1.1	0	0	0	0
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец чёрный	1	2.5	0.1	0	0.4
Желток	58	205.3	9.4	18.1	2.1
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	363	466	62	22	4
Итого за день	2809	1412	112	87	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	14600	14600

Результаты за день

Энергозатраты: 358 ккал

Количество шагов: 14600

5

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги