Ярославцев
18.06.2025 06:24
Дневник питания и тренировок за 18.06.2025
H2O 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1-й приём пищи 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4 |
210
|
140.7 | 5.9 | 8.4 | 8.8 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Линекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 140 | 5 | 8 | 8 |
2-й приём пищи 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис нешлиф |
50
|
181 | 3.8 | 1.4 | 36.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 288 | 3 | 13 | 36 |
3-й приём пищи 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
12.8
|
114.9 | 0 | 12.8 | 0 |
| Итого | 312 | 268 | 6 | 14 | 28 |
4-й приём пищи 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Ламинария сушёная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенное Gea |
8.2
|
73.8 | 0 | 8.2 | 0 |
| Итого | 358 | 246 | 7 | 10 | 30 |
| Итого за день | 1459 | 945 | 22 | 46 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10800 |
10800 |
Приседания бёдра горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 266 ккал
Количество шагов: 10800
Повторения: 1 раз
2
