user

Блог Кулинарная книга База продуктов

user

18.06.2025 06:24

Дневник питания и тренировок за 18.06.2025

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	301	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4	210	140.7	5.9	8.4	8.8
Вода	40	0	0	0	0
Линекс	1	0	0	0	0
Итого	250	140	5	8	8

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис нешлиф	50	181	3.8	1.4	36.4
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Вода	175	0	0	0	0
Итого	237	288	3	13	36

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Вода	250	0	0	0	0
Горчичное масло	12.8	114.9	0	12.8	0
Итого	312	268	6	14	28

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Ламинария сушёная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Вода	290	0	0	0	0
Тыквенное Gea	8.2	73.8	0	8.2	0
Итого	358	246	7	10	30
Итого за день	1459	945	22	46	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	10800	10800

Приседания бёдра горизонтально

	1	Итог
Повторения	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 266 ккал

Количество шагов: 10800

Повторения: 1 раз

2

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги