user

Блог Кулинарная книга База продуктов

user

13.06.2025 02:42

Дневник питания и тренировок за 13.06.2025

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат	0	0	0	0	0
Железо хелат	0	0	0	0	0
Импловит A-Zn	0	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	501	1.5	0	0	0
Итого	501	1	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Нескафе́®	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	318	60	0	0	15

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат VeGUN	0	0	0	0	0
Капуста белокачан	200	56	3.6	0.4	9.4
Перец сладкий К	215	58.1	2.8	0.2	11.4
Сок лимонный	7	2.3	0	0	0.3
Лук зелёный	12	2.4	0.2	0	0.4
Имбирь сушёный	0.2	0.7	0	0	0.1
Куркума, молотая	0.1	0.3	0	0	0
Оливковое масло	12.2	109.6	0	12.2	0
Высокоолеиновое	6.7	59.2	0	6.7	0
Горчичное масло	9.1	81.7	0	9.1	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	463	370	6	28	21

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полисорб®	9	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	209	0	0	0	0

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша VeGUN	0	0	0	0	0
Вода	328	0	0	0	0
Ламинария сушёная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Гречка ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Итого	420	356	7	21	31

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	270	61	0	0	15

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полисорб®	9	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	209	0	0	0	0

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша VeGUN	0	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Ламинария сушёная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Гречка ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Клетчатка	10	13	1.3	0.3	1.3
Высокоолеиновое	19	168	0	19	0
Итого	439	353	8	21	32

9-й прием пищи 👆

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полисорб®	9	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	209	0	0	0	0

10-й прием пищи ☝️

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	127	20.5	4.4	0
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Вода	100	0	0	0	0
Кинза сушёная	2	5.6	0.4	0.1	0.8
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Желток	69	244.3	11.2	21.5	2.5
Оливковое масло	6.9	62	0	6.9	0
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	379	513	48	33	3

11-й прием пищи 👋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	268	60	0	0	15
Итого за день	3790	1779	70	105	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	9000	9000

Приседания бёдра горизонтально

	1	Итог
Повторения	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 227 ккал

Количество шагов: 9000

Повторения: 1 раз

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina