Ярославцев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ярославцев

12.06.2025 03:45

Дневник питания и тренировок за 12.06.2025

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат	0	0	0	0	0
Железо хелат	0	0	0	0	0
Импловит A-Zn	0	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	260	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	280	61	0	0	15

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша VeGUN	0	0	0	0	0
Вода	386	0	0	0	0
Ламинария сушёная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Гречка ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кинза сушёная	3	8.4	0.7	0.1	1.3
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Имбирь сушёный	0.2	0.7	0	0	0.1
Перец чёрный	0.1	0.3	0	0	0
Оливковое масло	9.8	88	0	9.8	0
Горчичное масло	11.8	106	0	11.8	0
Высокоолеиновое	6.6	58.3	0	6.6	0
Итого	558	547	12	31	53

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	280	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сок лимонный	4.2	1.4	0	0	0.2
Итого	304	81	0	0	20

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат VeGUN	0	0	0	0	0
Капуста белокачан	123	34.4	2.2	0.2	5.8
Помидор (томат)	199	35.8	1.8	0.4	5.4
Огурец без кожуры	135	13.5	0.8	0.2	2
Перец сладкий красный	96	25.9	1.2	0.1	5.1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Лук зелёный	19	3.8	0.2	0	0.6
Имбирь сушёный	0.2	0.7	0	0	0.1
Оливковое масло	11.4	102.4	0	11.4	0
Высокоолеиновое	4.7	41.5	0	4.7	0
Горчичное масло	11.6	104.2	0	11.6	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	606	363	6	28	19

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Чай	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	318	60	0	0	15

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша VeGUN	0	0	0	0	0
Вода	410	0	0	0	0
Ламинария сушёная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Гречка ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кинза сушёная	3	8.4	0.7	0.1	1.3
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Имбирь сушёный	0.2	0.7	0	0	0.1
Перец чёрный	0.1	0.3	0	0	0
Оливковое масло	10.7	96.1	0	10.7	0
Горчичное масло	12.6	113.1	0	12.6	0
Итого	577	504	12	26	53

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Чай	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	318	60	0	0	15

9-й прием пищи 👆

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат VeGUN	0	0	0	0	0
Капуста белокачан	121	33.9	2.2	0.2	5.7
Помидор (томат)	215	38.7	1.9	0.4	5.8
Огурец без кожуры	74	7.4	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	105	28.4	1.4	0.1	5.6
Сок лимонный	10.4	3.4	0.1	0	0.4
Лук зелёный	9.7	1.9	0.1	0	0.3
Имбирь сушёный	0.3	1	0	0	0.2
Оливковое масло	13.2	118.5	0	13.2	0
Высокоолеиновое	7.6	67.2	0	7.6	0
Горчичное масло	10.2	91.6	0	10.2	0
Соль Валетек	1.1	0	0	0	0
Итого	567	392	6	31	19

10-й прием пищи ☝️

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	218	60	0	0	15
Итого за день	3852	2132	37	118	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	13100	13100

Приседания бёдра горизонтально

	1	2	Итог
Повторения	25	20	45

Результаты за день

Энергозатраты: 353 ккал

Количество шагов: 13100

Повторения: 45 раз

6

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Десерт творожный

Автор Надежда

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%