user
11.06.2025 11:46
Дневник питания и тренировок за 11.06.2025
БАД 💊
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диовенгес 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
H2O 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода лимонная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1-й приём пищи 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 272 | 69 | 0 | 0 | 17 |
2-й приём пищи 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солосорб |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
3-й приём пищи 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ~Салат VeGAN~ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокачан |
235
|
65.8 | 4.2 | 0.5 | 11 |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Помидор (томат) |
188
|
33.8 | 1.7 | 0.4 | 5.1 |
| Сок лимонный |
5.3
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень сушёная |
3
|
8 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Имбирь сушёный |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
12.4
|
111.4 | 0 | 12.4 | 0 |
| Высокоолеиновое |
14.3
|
126.4 | 0 | 14.3 | 0 |
| Соль Валетек |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 395 | 8 | 27 | 26 |
4-й приём пищи 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 271 | 65 | 0 | 0 | 16 |
5-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солосорб |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
6-й приём пищи 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ~Салат VeGAN~ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокачан |
132
|
37 | 2.4 | 0.3 | 6.2 |
| Помидор (томат) |
222
|
40 | 2 | 0.4 | 6 |
| Сок лимонный |
4.8
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Имбирь сушёный |
0.5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
22.6
|
202.9 | 0 | 22.6 | 0 |
| Соль Валетек |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 298 | 5 | 23 | 15 |
7-й приём пищи 😋
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 291 | 65 | 0 | 0 | 16 |
8-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солосорб |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
9-й прием пищи 👆
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ~ГРЕЧКА+ОВОЩИ ~ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария сушёная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Гречка ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Зелень сушёная |
3
|
8 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
4.8
|
43.1 | 0 | 4.8 | 0 |
| Горчичное масло |
16.2
|
145.5 | 0 | 16.2 | 0 |
| Итого | 564 | 479 | 12 | 23 | 52 |
11-й прием пищи 👋
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ~Салат VeGAN~ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокачан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зелёный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень сушёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь сушёный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Высокоолеиновое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Валетек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2666 | 1373 | 25 | 75 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приседания бёдра горизонтально
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
20 |
30 |
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5300 |
5300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 149 ккал
Повторения: 30 раз
Количество шагов: 5300
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
