Ярославцев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ярославцев

11.06.2025 11:46

Дневник питания и тренировок за 11.06.2025

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	0	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	272	69	0	0	17

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~Салат VeGAN~	0	0	0	0	0
Капуста белокачан	235	65.8	4.2	0.5	11
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Помидор (томат)	188	33.8	1.7	0.4	5.1
Сок лимонный	5.3	1.7	0	0	0.2
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Сельдерей	26	3.4	0.2	0	0.5
Зелень сушёная	3	8	0.7	0.1	1
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Оливковое масло	12.4	111.4	0	12.4	0
Высокоолеиновое	14.3	126.4	0	14.3	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Итого	569	395	8	27	26

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	271	65	0	0	16

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~Салат VeGAN~	0	0	0	0	0
Капуста белокачан	132	37	2.4	0.3	6.2
Помидор (томат)	222	40	2	0.4	6
Сок лимонный	4.8	1.6	0	0	0.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Имбирь сушёный	0.5	1.7	0	0	0.3
Горчичное масло	22.6	202.9	0	22.6	0
Соль Валетек	1.1	0	0	0	0
Итого	393	298	5	23	15

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	270	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	291	65	0	0	16

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

9-й прием пищи 👆

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ГРЕЧКА+ОВОЩИ ~	0	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Ламинария сушёная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Гречка ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Зелень сушёная	3	8	0.7	0.1	1
Оливковое масло	4.8	43.1	0	4.8	0
Горчичное масло	16.2	145.5	0	16.2	0
Итого	564	479	12	23	52

11-й прием пищи 👋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~Салат VeGAN~	0	0	0	0	0
Капуста белокачан	0	0	0	0	0
Помидор (томат)	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	0	0	0	0	0
Перец сладкий	0	0	0	0	0
Сок лимонный	0	0	0	0	0
Лук зелёный	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Зелень сушёная	0	0	0	0	0
Имбирь сушёный	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Высокоолеиновое	0	0	0	0	0
Горчичное масло	0	0	0	0	0
Соль Валетек	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2666	1373	25	75	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Приседания бёдра горизонтально

	1	2	Итог
Повторения	10	20	30

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	5300	5300

Результаты за день

Энергозатраты: 149 ккал

Повторения: 30 раз

Количество шагов: 5300

5

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS