Ярославцев
31.05.2025 08:07
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
БАД 💊
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диовенгес 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
H2O 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1-й приём пищи 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста |
251
|
70.3 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Помидор (томат) |
199
|
35.8 | 1.8 | 0.4 | 5.4 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Сушёная Зелень |
3
|
8 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Специи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Высокоолеиновое |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Тыквенное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль Валетек |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 318 | 7 | 22 | 21 |
2-й приём пищи 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 273 | 80 | 0 | 0 | 20 |
3-й приём пищи 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 273 | 80 | 0 | 0 | 20 |
4-й приём пищи 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста |
266
|
74.5 | 4.8 | 0.5 | 12.5 |
| Помидор (томат) |
219
|
39.4 | 1.9 | 0.4 | 5.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сушёная Зелень |
3
|
8 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Пряности |
1
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
6.5
|
58.4 | 0 | 6.5 | 0 |
| Тыквенное масло |
10.5
|
94.3 | 0 | 10.5 | 0 |
| Рыбий жир FJØRD |
7.4
|
66.1 | 0 | 7.3 | 0 |
| Соль Валетек |
1.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 351 | 7 | 25 | 21 |
5-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 273 | 80 | 0 | 0 | 20 |
6-й приём пищи 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста |
245
|
68.6 | 4.4 | 0.5 | 11.5 |
| Помидор (томат) |
197
|
35.5 | 1.7 | 0.4 | 5.3 |
| Сушёная Зелень |
3
|
8 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Пряности |
2
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Высокоолеиновое |
10.6
|
93.7 | 0 | 10.6 | 0 |
| Оливковое масло |
3.2
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Тыквенное масло |
4.8
|
43.1 | 0 | 4.8 | 0 |
| Соль Валетек |
1.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 283 | 7 | 19 | 18 |
7-й приём пищи 😋
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нескафе́® |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 216 | 65 | 0 | 0 | 16 |
8-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
302
|
54.4 | 2.7 | 0.6 | 8.1 |
| Капуста |
191
|
53.5 | 3.4 | 0.4 | 9 |
| Перец сладкий |
93
|
25.1 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Сушёная Зелень |
3
|
8 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Пряности |
1
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Высокоолеиновое |
10.5
|
92.8 | 0 | 10.5 | 0 |
| Оливковое масло |
9.5
|
85.3 | 0 | 9.5 | 0 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль Валетек |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 380 | 8 | 26 | 26 |
| Итого за день | 3143 | 1641 | 31 | 93 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11200 |
11200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 292 ккал
Количество шагов: 11200
5
1
Ярославцев
31.05.2025 19:44
*
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
