Ярославцев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ярославцев

28.05.2025 12:33

Дневник питания и тренировок за 28.05.2025

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Вода 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	190	53.2	3.4	0.4	8.9
Огурец без кожуры	223	22.3	1.3	0.4	3.3
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Высокоолеиновое	11	97.2	0	11	0
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Соль Валетек	2.4	0	0	0	0
Итого	445	330	5	28	12

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	215	59	0	0	15

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Капуста	206	57.7	3.7	0.4	9.7
Огурец	160	16	1	0.3	2.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Высокоолеиновое	11	97.2	0	11	0
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Итого	459	281	6	20	17

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	215	59	0	0	15

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	215	59	0	0	15

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~	0	0	0	0	0
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Лук репчатый	103	42.2	1.4	0.2	8.4
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Дайкон	100	18	0.6	0.1	2.5
Вода	73	0	0	0	0
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Специи	1	0	0	0	0
Высокоолеиновое	16.7	147.6	0	16.7	0
Оливковое масло	10.4	93.4	0	10.4	0
Соль Валетек	1.7	0	0	0	0
Итого	459	347	5	27	18

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша филе	100	127	20.5	4.4	0
Минтай филе	0	0	0	0	0
Треска	100	69	16	0.6	0
Рыбный бульон	50	0	0	0	0
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Специи	1	0	0	0	0
Желток	60	212.4	9.7	18.7	2.2
Соль Валетек	0.4	0	0	0	0
Итого	313	413	46	23	2
Итого за день	2328	1554	63	101	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 183 ккал

Количество шагов: 7000

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Десерт творожный

Автор Надежда

Мятный творог

Автор Елена Образцова