user
28.05.2025 12:33
Дневник питания и тренировок за 28.05.2025
БАД 💊
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диовенгес 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вода 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1-й приём пищи 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ~ЭТО САЛАТ~ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Огурец без кожуры |
223
|
22.3 | 1.3 | 0.4 | 3.3 |
| Сушёная Зелень |
2
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Высокоолеиновое |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль Валетек |
2.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 330 | 5 | 28 | 12 |
2-й приём пищи 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 215 | 59 | 0 | 0 | 15 |
3-й приём пищи 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ~ЭТО САЛАТ~ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста |
206
|
57.7 | 3.7 | 0.4 | 9.7 |
| Огурец |
160
|
16 | 1 | 0.3 | 2.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Сушёная Зелень |
2
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Высокоолеиновое |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Соль Валетек |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 281 | 6 | 20 | 17 |
4-й приём пищи 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 215 | 59 | 0 | 0 | 15 |
5-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 215 | 59 | 0 | 0 | 15 |
6-й приём пищи 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Лук репчатый |
103
|
42.2 | 1.4 | 0.2 | 8.4 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Дайкон |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
73
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушёная Зелень |
2
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Специи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Высокоолеиновое |
16.7
|
147.6 | 0 | 16.7 | 0 |
| Оливковое масло |
10.4
|
93.4 | 0 | 10.4 | 0 |
| Соль Валетек |
1.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 347 | 5 | 27 | 18 |
7-й приём пищи 😋
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша филе |
100
|
127 | 20.5 | 4.4 | 0 |
| Минтай филе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска |
100
|
69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Рыбный бульон |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушёная Зелень |
2
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Специи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желток |
60
|
212.4 | 9.7 | 18.7 | 2.2 |
| Соль Валетек |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 413 | 46 | 23 | 2 |
| Итого за день | 2328 | 1554 | 63 | 101 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Количество шагов: 7000
4
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
