user
26.05.2025 03:32
Дневник питания и тренировок за 26.05.2025
БАД 💊
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диовенгес 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вода 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1-й приём пищи 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
286
|
108.7 | 2.3 | 0.6 | 21.5 |
| Грейпфрут |
210
|
73.5 | 1.5 | 0.4 | 13.7 |
| Треска |
107
|
73.8 | 17.1 | 0.6 | 0 |
| Желток |
82
|
290.3 | 13.3 | 25.6 | 3 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Валетек |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 546 | 34 | 27 | 38 |
2-й приём пищи 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нескафе́® |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
14
|
44.8 | 0 | 0 | 11.2 |
| Итого | 214 | 44 | 0 | 0 | 11 |
3-й приём пищи 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша филе |
102
|
129.5 | 20.9 | 4.5 | 0 |
| Треска |
101
|
69.7 | 16.2 | 0.6 | 0 |
| Вода |
53
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушёная Зелень |
2
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Специи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 204 | 37 | 5 | 0 |
4-й приём пищи 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
21
|
67.2 | 0 | 0 | 16.8 |
| Итого | 221 | 67 | 0 | 0 | 16 |
5-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый |
203
|
221.3 | 49.5 | 1 | 0 |
| Минтай филе |
181
|
130.3 | 28.8 | 1.6 | 0 |
| Вода |
73
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Имбирь |
14
|
11.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1.1
|
3.1 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
0.4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 500 | 382 | 79 | 3 | 5 |
6-й приём пищи 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нескафе́® |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
16
|
51.2 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 216 | 51 | 0 | 0 | 12 |
7-й приём пищи 😋
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Красный лук |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 7.7 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушёная Зелень |
4
|
11 | 0.9 | 0.2 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Высокоолеиновое |
9.2
|
81.3 | 0 | 9.2 | 0 |
| Оливковое масло |
8.9
|
79.9 | 0 | 8.9 | 0 |
| Тыквенное масло |
5.4
|
48.5 | 0 | 5.4 | 0 |
| Соль Валетек |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 403 | 7 | 24 | 36 |
| Итого за день | 2634 | 1700 | 159 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12500 |
12500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Количество шагов: 12500
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
