Ярославцев
22.05.2025 11:44
Дневник питания и тренировок за 22.05.2025
Вода 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1-й приём пищи 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нескафе́® |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
30
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 280 | 98 | 0 | 0 | 24 |
2-й приём пищи 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
137
|
24.7 | 1.2 | 0.3 | 3.7 |
| Мандарин |
335
|
127.3 | 2.7 | 0.7 | 25.1 |
| Итого | 472 | 152 | 3 | 0 | 28 |
3-й приём пищи 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
12
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 212 | 38 | 0 | 0 | 9 |
4-й приём пищи 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ~ГРЕЧКА+ОВОЩИ ~ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
186
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Тыквенное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сушёная Зелень |
2
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Соль Валетек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 492 | 12 | 23 | 58 |
5-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диовенгес 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушёная Зелень |
2
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Рыбный бульон |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палтус синекорый |
148
|
275.3 | 21.3 | 20.4 | 0 |
| Минтай филе |
57
|
41 | 9.1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 292 | 321 | 30 | 21 | 0 |
6-й приём пищи 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нескафе́® |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
29
|
92.8 | 0 | 0 | 23.2 |
| Итого | 279 | 95 | 0 | 0 | 23 |
7-й приём пищи 😋
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий |
96
|
25.9 | 1.1 | 0.1 | 5.3 |
| Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
19
|
168 | 0 | 19 | 0 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Соль Валетек |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
93
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 433 | 6 | 30 | 32 |
8-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нескафе́® |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
19
|
60.8 | 0 | 0 | 15.2 |
| Итого | 219 | 62 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2944 | 1694 | 54 | 75 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 193 ккал
Количество шагов: 7500
2
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
