Ярославцев
21.05.2025 12:01
Дневник питания и тренировок за 21.05.2025
Вода 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1-й приём пищи 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нескафе́® |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
25
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 275 | 82 | 0 | 0 | 20 |
2-й приём пищи 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нескафе́® |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 270 | 66 | 0 | 0 | 16 |
3-й приём пищи 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| ~~~~~~~ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
333
|
59.9 | 2.9 | 0.7 | 9 |
| Сушёная Зелень |
2
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Сметана 15% |
73
|
118.3 | 1.9 | 11 | 2.6 |
| Тыквенное масло |
8.3
|
74.5 | 0 | 8.3 | 0 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Линекс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 297 | 6 | 20 | 20 |
4-й приём пищи 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай филе |
118
|
85 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Горбуша филе |
102
|
129.5 | 20.9 | 4.5 | 0 |
| Рыбный бульон |
55
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир FJØRD |
4.8
|
42.9 | 0 | 4.8 | 0 |
| Сушёная Зелень |
2
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Специи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 262 | 40 | 10 | 0 |
5-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ~ФРУКТЫ+ОРЕХИ ~ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
331
|
125.8 | 2.6 | 0.7 | 24.8 |
| Фундук |
58.2
|
378.9 | 8.7 | 35.8 | 5.5 |
| Грецкий орех |
33.6
|
220.4 | 5.4 | 20.4 | 3.7 |
| Желток |
80
|
283.2 | 13 | 25 | 2.9 |
| Соль Валетек |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 1008 | 29 | 81 | 36 |
6-й приём пищи 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
400
|
264 | 11.2 | 16 | 16.4 |
| Линекс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 264 | 11 | 16 | 16 |
| Итого за день | 2409 | 1981 | 87 | 128 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10500 |
10500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Количество шагов: 10500
1
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Новые рецепты
