user
09.05.2025 13:47
Дневник питания и тренировок за 09.05.2025
Вода и напитки 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
30
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
30
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 192 | 0 | 0 | 48 |
Ночной Перекус 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
75
|
57.8 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Лук репчатый |
75
|
30.8 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Фасоль стручковая |
85
|
19.6 | 2.1 | 0.3 | 2.6 |
| Тыквенное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Горчичное масло |
11.5
|
103.3 | 0 | 11.5 | 0 |
| Соль Валетек |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 330 | 5 | 22 | 26 |
Любимый Завтрак 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Тыквенное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Сушёная Зелень |
2
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Соль Валетек |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 415 | 6 | 30 | 28 |
Полдень Полдник 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
387
|
69.7 | 3.4 | 0.8 | 10.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Рыбий жир FJØRD |
5
|
44.7 | 0 | 5 | 0 |
| Сушёная Зелень |
2
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Соль Валетек |
1.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 290 | 3 | 24 | 11 |
Любимый Обед 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нескафе́® |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
35
|
112 | 0 | 0 | 28 |
| Итого | 335 | 115 | 0 | 0 | 28 |
Любимый Ужин 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
70
|
215.6 | 8.8 | 2.3 | 40 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Горчичное масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 422 | 8 | 25 | 40 |
| Итого за день | 2533 | 1766 | 24 | 103 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6700 |
6700 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 186 ккал
Количество шагов: 6700
Повторения: 10 раз
4
1
Ини
09.05.2025 13:50
👍
