Ярославцев
04.05.2025 23:46
Дневник питания и тренировок за 04.05.2025
Вода 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нескафе́® |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
11.2
|
35.8 | 0 | 0 | 9 |
| Чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
36
|
115.2 | 0 | 0 | 28.8 |
| Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1197 | 154 | 0 | 0 | 37 |
Перекус 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
209
|
20.9 | 1.2 | 0.3 | 3.1 |
| Ламинария 5.65 |
70
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень |
1.5
|
4.1 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Тыквенное масло |
9.6
|
86.2 | 0 | 9.6 | 0 |
| Масло рыжиковое |
11.2
|
100.7 | 0 | 11.2 | 0 |
| Соль Валетек |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 221 | 1 | 21 | 4 |
Завтрак 🤓
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай филе |
128
|
92.2 | 20.4 | 1.2 | 0 |
| Нерка стейк |
146
|
223.4 | 32 | 10.7 | 0 |
| Рыбный бульон |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 315 | 52 | 11 | 0 |
Обед 🤠
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная 1.4 |
410
|
252.6 | 10.3 | 2.9 | 46.7 |
| Оливковое масло |
23
|
206.5 | 0 | 23 | 0 |
| Соль Валетек |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 459 | 10 | 25 | 46 |
Ужин 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
390
|
257.4 | 10.9 | 15.6 | 16 |
| Мёд Горный |
37
|
118.4 | 0 | 0 | 29.6 |
| Линекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 375 | 10 | 15 | 45 |
| Итого за день | 2716 | 1525 | 75 | 74 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6800 |
6800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 178 ккал
Количество шагов: 6800
4
1
Ярославцев
04.05.2025 23:46
*
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
