user
03.05.2025 18:26
Дневник питания и тренировок за 03.05.2025
Вода 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ночной перекус 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НЕСКАФÉ® Голд |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
20.1
|
64.3 | 0 | 0 | 16.1 |
| Итого | 320 | 67 | 0 | 0 | 16 |
Завтрак 🤓
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка стейк |
130
|
198.9 | 28.5 | 9.5 | 0 |
| Горбуша филе |
108
|
137.2 | 22.1 | 4.8 | 0 |
| Тыквенное масло |
6.6
|
59.3 | 0 | 6.6 | 0 |
| Рыбный бульон |
87
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир FJØRD |
5.5
|
49.1 | 0 | 5.4 | 0 |
| Минтай |
90
|
64.8 | 14.3 | 0.8 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 509 | 64 | 27 | 0 |
Утренний перекус 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НЕСКАФÉ® Голд |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
36
|
115.2 | 0 | 0 | 28.8 |
| Итого | 236 | 117 | 0 | 0 | 28 |
Полдник 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий желтый |
150
|
39.9 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Тыквенное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 291 | 3 | 22 | 18 |
Дневной перекус 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НЕСКАФÉ® Голд |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
14.4
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 214 | 48 | 0 | 0 | 11 |
Обед 🍽️🤠
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень |
1
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 383 | 10 | 17 | 46 |
Ужин 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желток |
127
|
449.6 | 20.6 | 39.6 | 4.6 |
| Соль Валетек |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 127 | 449 | 20 | 39 | 4 |
| Итого за день | 2797 | 1866 | 99 | 106 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6800 |
6800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 178 ккал
Количество шагов: 6800
5
1
user
03.05.2025 18:28
*
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
