Дневник питания и тренировок за 30.04.2025

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Вода	70	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Тыквенное масло	10	89.8	0	10	0
Кориандр (кинза), листья, сушеные	1	2.8	0.2	0	0.4
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Pentaflex	2	0	0	0	0
Итого	522	389	9	26	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Вода	100	0	0	0	0
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Итого	370	199	4	0	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная 1.4	500	308	12.5	3.5	57
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Тыквенное масло	13	116.7	0	13	0
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.5	1.4	0.1	0	0.2
Укроп, сушеный	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Петрушка сушеная	0.5	1.5	0.1	0	0.1
Итого	531	581	12	33	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	400	264	11.2	16	16.4
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	401	264	11	16	16
Итого за день	3133	1896	78	85	193